ich hab jetzt angefangen liegestützen auf den fäusten zu machen, einmal die woche. nun will ich wissen wie oft man das die woche machen soll/darf. die knochen müssen schließlich zwischen jeder trainingseinheit wieder vollständigheilen um ein optimales ergebnis zu erzielen.
ich mache immer 25 stück 4 mal und dann halt sieben tage pause. ist das so korrekt?