Zitat von
Marco_T
du solltest viel die aussenrotatoren trainieren.
bei mir wurde im januar auch ein impingement-syndrom festgestellt. hätte die physio und vor allem das zuhause-training nichts gebracht, hätte ich operiert werden müssen. toi, toi, toi, dass ich das jetzt im griff habe. jedoch werden mich diese übungen ein leben lang begleiten.
wenn du mehr nachlesen willst darüber, dann google mal nach schulterhorn und les dir das mal durch. so ein schulterhorn ist nicht zwingend nötig. hab mir damals im januar zwar eines besorgt, jedoch wechsel ich bei den übungen durch: mal mit Sh, mal ohne und mit etwas leichterem gewicht.
die schwierigkeit bei der übung ist allerdings, dass du die gewicht bewusst mit den schulterblättern führen musst, d.h. genau da solltest du es spüren. wenn du es falsch machst spürst du nur den deltamuskel. und der ist für das impingement-syndrom eher schlecht.
mein doc selbst meinte, dass in den meisten fällen eine muskuläre dysbalance für ein impingement verantwortlich ist. also: diesem entgegenwirken!
grüsse,
marco