Training bei Hitze

[ghost883]

Hallo zusammen,

wollte mich mal umhören wie ihr es bei dieser Hitze mit dem trainieren haltet.

Bei uns ist halt schon um 18:00 Training und leider trainieren wir nicht im Keller so mit ist es immer fürchterlich heiß, unser Trainer sagt schon immer extra wir sollen es langsamer angehen lassen.

Habt ihr irgendwelche Tips damit man sich das Training angenehmer gestalten kann oder damit man die Hitze besser verträgt?

Viel trinken und leichte Kleidung ist natürlich wichtig aber gibt es sonst noch hilfreiche Tipps wie beispielsweise viel Obst, anstatt schwerer Kost etc.?

Greetings

Chris

[horst ist schreiner]

ich z.B. hab immer nen nassen Waschlappen auf Tasche. Denselbigen hau ich mir mal dann ab und an ins Gesicht, oder auf den Hals. Is auserdem auch zur Abhärtung ganz gut.

[FitnessMarket]

wie ich sehe, machst du doch taekwando, dann brauchst du dir doch sowieso keine gedanken über zu hohe trainingsintensität zu machen, oder?


ne, spass beiseite. da gibts wahrscheinlich nichts, was du noch nicht kennst.

1. auf ausreichend frischluft/sauerstoffzufuhr achten
2. geringere traingsintensität, also nicht bis ans maximun gehen
3. ausreichend - also mehr als sonst - trinken und dabei die mineralstoffe und vitamine nicht vergessen.
4. in den körper "hineinhören" und auf signale achten.


viel spass beim schwitzen...

[ghost883]

...hat sich mittlerweile geändert, mache nun Kickboxen (Sanda) ist durchaus anstrengender als Taekwando

[Kuang]

Unser Gym ist unter dem Dach, sprich es wird SEHR warm. Aber uns ist da auch noch nichts eingefallen. Der Trainer passt halt auf dass wir ne Pause machen, wenn wir zu unkonzentriert werden, An sonsten ist Sauna ja gut für die Haut.

Ps: Du wechselst aber schnell deine Kampfsportarten

[evilstoy]

ich geh lieber schwimmen wenns zu warm is.

ansonsten viel trinken,und halt nen gang runter schalten

[Kat']

Langsam gehen, regelmäßig trinken, auf gute Belüftung achten und Atemübungen nicht vergessen.

[Samurai85]

genau wenns heiß is einfach ins schwimmbad gehen und zusehen wie kleinen 10 jährigen vom 10meter turm springen

[Sascha Broich]

Ordentlich schwitzen, dann stört auch die Hitze nicht.

[Ki. 102]

"Cool" ist es, nicht viel Wind darum zu machen. Ist ggf. Sache des Lehrers darauf Rücksicht zu nehmen.

Viel Trinken ist klar.
Ich esse grundsätzlich ab 2 Stdn. vor dem Training Nichts mehr. Gerade bei Hitze ist das vermutlich "besonders richtig".
Gruß !

[Tshingis]

richtig.
aber gerade bei hitze kann man doch ordentlich losknüppeln. da ist man sofort warm, der organismus läuft sowieso schneller an, die perfekten voraussetzungen für ordentliches hartes training.
bei dem wetter im pullover joggen gehen zum beispiel bringts wirklich. mal ausprobieren.

[FitnessMarket]

richtig.
...bei dem wetter im pullover joggen gehen zum beispiel bringts wirklich. mal ausprobieren.

yo man, am besten noch mit schal, pudelmütze, lederjacke besser ledermantel, langen männern und dicken fäustlingen. wenn du pech hast, fangen sie dich dann weg

[Enigma25]

3-4 Stunden vorher nichts essen

sollte auch sonst so sein, aber jetzt merkt man es besonders.
bin letzthin fast zusammengebrochen, weil ich vorher noch was gegessen habe.

[Royce Gracie 2]

ach so darmatisch is des mit dem essen doch gar net ...

Banane oder was leichtes geht immer !

Ich hatte letztes We SPortprüfung bei 25C in der SOnne 3000 meter Lauf.
hab 25 minuten vorher Banane gegessen und ging ab wie a schnitzel.
10.57 hab ich gebraucht und war kein stress wegen Magen oder so.

Ich trainere auch öfters bei 25-30 C in der SOnne ( joggen)...
Also so dramatisch ist dsa nicht. Mann muss nur genug trinken und sich ab und zu kaltes wasser übern Kopf schütten.

[Gökhan Akkus]

hallo zusammen...
also wir trainieren in nem alten heizungskeller und da ist es auch immer brüllent heiß und mein tariner sagt immer das ist das was luft macht schön dick einpacken und trainieren....naja ob da was dran ist ich wage es zu bezweifeln...