Morning Work - Out

[Brani]

Hallo,

macht jemand von euch ein Morning Work- Out vor der Arbeit oder so?

hab vor nach meinem urlaub damit anzufangen... und bin gespannt ob jemand von euch vorschläge für das morgentliche training hat? ausser joggen...
vielleicht sandsck training oder eher dehnungen / stretching etc.? dauer ca. 45min.

danke für eure tipps

gruss
brani

[peter schira]

stretching ist immer gut . mache ich auch oft am morgen.
gruss peter schira
termineinfo: 12 august ortega seminar in köln-rath

[maximus]

das ding ist halt, dass man dafür zeit braucht. joggen geht am besten, da man das easy auf nüchternem magen machen kann, schwimmen, radfahren oder seilspringen geht auch. für alles andere muss mann zuerst was essen und danach mindestens ne stunden warten, so ist das jedenfalls bei mir.

hat man jedoch die zeit am morgen, kann man ALLES machen.

[Fätze1]

Also ich fahre vor und nach der Arbeit immer Rad, d.H. ich fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit das sind ca. 18 Km. Das muss reichen (denn bei der Arbeit sitze ich halt nur rum).

[MatzeOne]

Ich fahre bei der Arbeit Rad

[maximus]

Also ich fahre vor und nach der Arbeit immer Rad, d.H. ich fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit das sind ca. 18 Km. Das muss reichen (denn bei der Arbeit sitze ich halt nur rum).

[Brani]

hmmm... mit dem fahrrad zur arbeit wird bisschen schwer...

das wären dann fast 50km am tag....

aber ich denke seilspringen / stretching und schattenboxen wäre sicher mal nicht schlecht... oder?

[Lacoste]

Einfach 25km Radfahren - ich glaub du hast jetzt gefunden, was du jeden morgen machst

Würds auch gerne machen, kann aber nicht verschwitzt antreten ;/

[Björn Friedrich]

Ich habe da ein schönes Morning Workout Artikel anzubieten:

http://www.feel-fit.com/index.php4?t...erthema=060104

Tschüß
Björn

[MatzeOne]

Schöne Werbung

[Fätze1]

Was soll das heissen Maximus, glaubst du das denn nicht

Es gibt tatsächlich Bikes die mein Gewicht aushalten

[maximus]

Was soll das heissen Maximus, glaubst du das denn nicht

Es gibt tatsächlich Bikes die mein Gewicht aushalten

geht so in die richtung.

[jkdberlin]

Habe bisher immer nur ein paar Atemübungen und etwas Yoga-artiges Stretching gemacht...

Grüsse

[pYr0]

Hmm ich fang jetzt auch wieder an mit etwas Morgentraining wenn mans so nennen kann xD also eigentlich nur paar Streck/Dehnübungen und vielleicht bisschen Sandsacktraining dazu ^^

[semtex]

Hi

Die Frage ist was willst du mit dem morgen training bezwecken ?

Falls du gewicht machen willst also abnehmen ist cardio am morgen sehr effektiv!
Mach auch am liebsten sandsack training besser als laufen

Wenn du jedoch deine Leistung verbseeren willst egal in welcher hinsicht eignet es sich nur bedingt ,denn dein Körper ist durch die nächtliche hungerphase
nicht wirklich sehr leistungsfähig von daher unötig falls du zeit hast ,nimm genügend Kohlenhydrate zu dir (kurzkettige/mittel und lang kettige ,ich nehm immer 100g hafer 1#müller milsch und eine banane )s dann 2h warten und ab zum training !
Viele sagen eiweiss sollte am morgen zu sich genommen werden ,meine eigene
Erfahrung ist jedoch das ich dadurch sehr träge werde selbst wenn ich molke eiweiss zu mir nehme was relativ schnell reabsorbiert wird (pi mal daumen 2h )
Das einzigste womit ich klarkam waren flüssige aminosäuren das problem ist nur die kosten sind so hoch das es sich nicht lohnt.
Man sollte abends bzw immer nach dem training eiweiß zu sich nehmen mager quark mit obst etwas zuker ist am besten geeignet wenn man etwas mehr geld hat kann man auch ein mehr komponente eiweiß pulver nehmen