Rückenprobleme

[Apollo13]

Hallo,

ich hab relativ flexible Beine, so dass es meinen Mitspielern schwer fällt die Guard oben rum zu passen. Ich drück dann zurück oder dreh mich, etc...

Vor drei Wochen hab ich dann mit nem richtig schweren Jungen gesparrt, der mich so einfach gesprawlt hat.

War erst kein Problem ... aber war auch recht zugig im Training und ich verschwitzt. Am nächsten Tag konnte ich nicht, ohne mich irgendwo festzuhalten, aufstehen und hatte tierische Schmerzen. Also ob's vom sprawlen her kommt oder vom Luftzug weiss ich nicht.

Es kann aber sein dass ich im unteren Rücken (Lendenwirbelsäule) auch schwache Muskulatur habe, verkürzt ist sie auf jeden Fall ...

Die Schmerzen haben jetzt schön langsam nachgelassen, aber ich wollte fragen ob jemand von Euch schon mal das gleiche Problem hatte und was Ihr dagegen gemacht habt ...

Grüße & verletzungsfreies Training

[Björn Friedrich]

Wenn du seit drei Wochen starke Rückenschmerzen hast, die nur leicht nachlassen, dann wird es höchste Zeit zum Arzt zu gehen, mit Rückenverletzungen sollte man nicht sorglos umgehen.

Tschüß
Björn

[Apollo13]

Wenn du seit drei Wochen starke Rückenschmerzen hast, die nur leicht nachlassen, dann wird es höchste Zeit zum Arzt zu gehen, mit Rückenverletzungen sollte man nicht sorglos umgehen.

Tschüß
Björn

Danke Björn, aber ich hab's wohl falsch formuliert. Die Rückenschmerzen sind inzwischen weg ...

[pYr0]

Hmm kann von beidem sein also Luftzug oder falsche Bewegung. Ich hatte damals auch öfters Rückenschmerzen und das teils auch weil ich beim offenen Fenster + Ventilator geschlafen habe. Dazu bin ich ziemlich ungedehnt und damals hab ich dazu mein Kreuz auch nicht wirklich trainiert. Ich kann dir jetzt nur empfehlen also erstens auf den Zug etwas aufpassen und Kreuz trainieren mit zb Kreuzheben (richtige Ausführung wichtig) ; )