ich bin ja auch nicht gerade der älteste und deswegen noch im wachstum.
welche übungen mit kurz oder langhantel kann ich gefahrlos machen? am besten sollten die noch mehrere muskeln gleichzeitig trainieren weil so ein ein training mit mehr als 20 wdh schon seine zeit dauert und das für mich leider wegen der schule ein problem werden könnte
MFG