Frage zu Grappling-Kraft

[pYr0]

hi@ll

Mich würde mal genau interessieren, welche Kraft man beim Grappling besonders braucht. Welche Muskeln man dafür besonders trainieren sollte und welche Übungen man machen soll.

Ich denke für jede Kampfsportart sind etwas unterschiedliche Kraftverhältnisse von Vorteil und so kann man für jeden Kampfsport sein Krafttraining etwas anpassen.

Mich würde es mal beim Grappling also hauptsächlich BJJ und Ringen interessieren.

Wer will kann das natürlich auch über die anderen KK schreiben ^^

PS: Ausdauer und Dehnung würde mich auch interessieren ; )

[Asspirin]

Mach halt mal bei nem ordentlichen Training mit und notier dir dann die Muskeln, die dir am Tag danach wehtun. Dann hastes.

[Rockronin]

Hm schau dir einfach die Grappler an, die sind drahtig und komplett durchtrainiert.

[ghostdog1982]

Mach halt mal bei nem ordentlichen Training mit und notier dir dann die Muskeln, die dir am Tag danach wehtun. Dann hastes.

Auch ne Möglichkeit

Zum Grappling braucht man meiner Einschätzung nach ziemlich viel Kraftausdauer und Haltekraft. Grundsätzlich ist es gut sowohl den Muskel als auch seinen Antagonisten (Gegenspieler) zu trainieren (z.B. Bizeps und Trizeps). Meiner Einschäatzung nach bruacht man beim Grappling alle Muskelgruppen (von Nacken bis zu den Beinen), also mach am besten ein vernünftiges Ganzkörpertraining.

[Royce Gracie 2]

Ich erinnere mich grob in einem Interview von Matt Hughes gelesen zu haben das es beim wrestling auf die "Core Strength" = " kernmuskulatur stärke " ankommt.

Also das wäre dann der Rumpf = untere und obere rücken sowie vordere und seitliche Bauchmuskeln , brust und becken ?

[pinky]

es kommt nicht nur auf die staerke einzelner Muskel an sonder die ganzer Muskelketten und die koordination derer.
von daher empfiehlt es sich auch komplette Muskelkette zu trainienren.

[Jaycee]

Auch ne Möglichkeit

Zum Grappling braucht man meiner Einschätzung nach ziemlich viel Kraftausdauer und Haltekraft. Grundsätzlich ist es gut sowohl den Muskel als auch seinen Antagonisten (Gegenspieler) zu trainieren (z.B. Bizeps und Trizeps). Meiner Einschäatzung nach bruacht man beim Grappling alle Muskelgruppen (von Nacken bis zu den Beinen), also mach am besten ein vernünftiges Ganzkörpertraining.

DAs kann Dir dabei behilflich sein...

[maximus]

grappling circuit von randy couture (fragt nicht, sucht!)
training mit gummiseilen
olympische übungen mit der langhantel
seilklettern, klimmzüge, dipps

und viel viel ringen...

[marq]

training mit gummiseilen

wo kann man eigentlich stabile seile kaufen, die dafür geeignet sind.....

[pYr0]

Das mit dem Ganzkörpertraining ist ja schön und gut aber das hab ich schon alles hinter mir ich trainiere seit 3 Jahren und mach jetzt schon ne längere Zeit einen 3er Split. Muskeln trainiere ich sowieso ALLE ; ) Ich wollte wissen welche Muskeln bzw welche Kraft(art) man SPEZIELL braucht/trainieren sollte = )

[Impala]

Das mit dem Ganzkörpertraining ist ja schön und gut aber das hab ich schon alles hinter mir ich trainiere seit 3 Jahren und mach jetzt schon ne längere Zeit einen 3er Split. Muskeln trainiere ich sowieso ALLE ; ) Ich wollte wissen welche Muskeln bzw welche Kraft(art) man SPEZIELL braucht/trainieren sollte = )

wie oben gesagt core strength

[maximus]

wo kann man eigentlich stabile seile kaufen, die dafür geeignet sind.....

hier:

nach para rundschnur suchen, 12 oder 15 mm durchmesser

[Patrice Nouel]

You better be komplett trained when it comes to rumbles.

( Bruce Lee )

[marq]

nach para rundschnur suchen, 12 oder 15 mm durchmesser

wieviel meter braucht man davon günstiger weise?????

[toXy]

Ich kann nur sagen, dass es mich nach den ersten paar Trainingseinheiten ganz schön im Nacken erwischt hatte (in Sachen Muskelkater) ^^
Sonst würde ich sagen, sind vorallem Arme sehr wichtig, da man mit denen ja sehr viele Aktionen macht (Hebel, Escapes, etccc). Trotzdem bin ich der Meinung, dass man das nicht genau sagen kann, weil mit nur dicken Armen und Nacken bringts dich auch nicht weiter
(Bitte berichtigt mich, wenn ihr anderer Auffassung von irgendwas seid)
Grüße