grundsätzlich würde ich in deinem alter kein maximalkrafttraining machen (ca.3x12 wh bis die muskeln erschöpft sind) weil deine gelenke und knochen noch nicht voll ausgebildet sind. du kennst das vielleicht, ein arzt kann dir sagen wie gross du etwa wirst indem er die abstände zwischen den fingerknochen anschaut... die sind in deinem alter nocht nicht voll zusammengewachsen und wenn du jetzt mit schweren gewichten rumhantierst kriegst du vielleicht schmerzende gelenke... ich würd ausdauertraining machen also viel wiederholungen mit wenig gewicht bzw. dem eigenen körpergewicht aber bin kein "mediziner" (nur senfproduzent)
bzw ich hätte da ein optimales trainingsgerät zu verkaufen (siehe thread "verkaufe total gym 1000"
) über den preis lässt sich verhandeln. ich hab es bis jetzt auch gebraucht aber laut moderator mars ist es gut für ausdauertraining, nicht für maximalkraft und somit für deine zwecke ganz gut geeignet.. will dich aber nicht übers ohr hauen oder so, musst selber wissen
peace senose