Ich wollte mal hoeren, was ihr von "traditionellem dehnen" haltet. also bei uns laeuft das so: nach ausgiebigem auwaermen gehr es z.b. an die wand. immer zu zweit. einer steht an der wand und der andere partner nimmt den fuss und hebt das durchgestreckte bein langsam s weit es geht hoch. dabei soll es schon ordentlich ziehen - meint unser trainer. wer also noch laecheln kann, bei dem gehen auch noch in paar zentimeter. dann wird 1 min gehalten. dann stellt der dehnende partner seinen fuss auf den fuss des standbeins des gedehnten und drueckt nochmal nach - und wieder eine minute halten. der trainer geht derweil an der reihe entlang und prueft, ob auch gut gedehnt wird. bei gut jedem 3. prueft er genau (spruch: in deinem gesicht sehe ich da geht noch was) und packt das bein am fussknoechel. dann drueckt er nach oben. das zieht dann schon ganz odrentlich. nach 1/2 - 1 min kommt eine steigerung (spruch: und jetzt noch ein stueck) dabei stellt er seinen fuss auf deinen, damit man nicht ausweichet. bei dem druck wuerde sonst glatt das standbein wegrutschen. in dieser stellung wird dann eine minute gehalten. manchmal muss auch der partner jetzt wieder halten und der trainer geht weiter. was man aber nie machen sollte ist, zu versuchen zu bescheissen. wer dabei erwischt wird auszuweichen, fuer den gibt es eine sonderuebung. runter auf den boden (auf den ruecken) legen. beine ausstrecken, ein bein hochheben, partner setzt (kniet) sich auf das am boden liegende bein auf den oberschenkel und der trainer drueckt das hochgehobene bein richtung kopf. das ist ziemlich heftig. auch hier geht es erst wider bis es ordentlich zieht (unser trainer sagt immer er sieht das im gesicht, was auch stimmt, denn froehlich schaut da keiner mehr). nach 1 min halten kommt dann die weitere dehnung. auf dem boden liegend ist die aber deutlich hetiger als an der wand stehend. laut unserem trainer ist das auch richtig so. wer versucht yu bscheissen, der "darf" extra dehnen. er druekt dann langsam weiter. bei dieser uebung lacht keiner mehr. ohne das gesicht zu verziehen und die zaehne zusammenzubeissen geht es nicht. eine ganze (ewige) minute wird so geblieben und dann wird noch ein stueck versucht (spruch: so mal sehen ob noch was geht). jeder aber wirklich jeder der diese uebung machen muss stoehnt spaetstens jetzt auf, aber durch diese ltzten 10 sek. muss man durch. dann ist bein und partnerwechsel. wir haben noch ein paar uebungen dieser art im programm (nach dem gleichen) schema und auch immer mit der "spezialitaet", dass bei ausweichen oder bescheissen erwischt wird der trainer die dehnung durchfuert und eben noch ein bischen was draufsetzt. habt ihr aehnliche erfahrungen ?