Klimmzug

[Catse]

Hi zusammen,

wie in meinem letzten Thread wollte ich nur wissen, ob man mit Kammgriffklimmzügen auch seine Leistung bei den "normalen" verbessert?

Danke im Voraus und mit sportlichen Grüßen

Philipp

[Lee Jun-Fan]

wenn du unter "normalen" Klimmzügen welche im Untergriff verstehst dann is die antwort ja
Kamm bzw. Ristgriff is an für sich schwerer als Untergriff.
ich pers. bervorzuge den Untergriff da ich dabei den Lat am meisten spüre.

[Catse]

Hi,

mit Kammgriff mein ich eigentlich Untergriff-Klimmzüge.Ristgriff ist Obergriff. Wie trainierst du?

Gruß

Philipp

[Tomate]

Ja du verbesserst dadurch soweit ich weiß auch die Klimmzüge im Obergriff.
Allerdings nicht so arg wie wenn du einfach mit Obergriff trainieren würdest, da der Untergriff mehr Lat und Bizeps und im Obergriff die oberen Rücken Partien und Bizeps.

[Dr.Seltsam]

Hosianna,

ach. Und was trainiere ich, wenn ich seitlich greif, und mich rechtwinklig zur Stange hängend hochziehe ?

Ich mische immer alle Varianten gut durch. Ist wie beim Bizepscurl, immer der gleiche Griff ist langweilich und die Muckis gewöhnen sich dran.

Außerdem denke ich nicht dass es so arg viel Unterschied macht, ob ich Ober- oder Untergriff mache, außer dass Obergriff den brachialis bzw. inneren Oberarmmuskel oder wie er heißt mehr ansprechen dürfte. Einen größeren Unterschied dürfte es IMO machen, wie dick die Stange ist, ob sie an den Enden nach unten gebogen ist, wie man die Ellenbogen hält (parallel oder nach außen zeigend) und wie weit der Griff auseinander ist.

Kamille
Dr.S.

[the_ANSWER]

Ja, durchmixen ist das Zauberwort.

Hier ein netter Artikel über Klimmzüge (in englischer Sprache):http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/

[Lee Jun-Fan]

ja ich variiere auch gern
mach mich im untergriff mit zusatzgewicht erstma schoen platt und dann noch 1-2 saetze im obergriff.