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Thema: push-ups mit einer Hand

  1. #1
    Karateka66 Gast

    Standard push-ups mit einer Hand

    Oss!
    Kann mir vielleicht jemand die korrekte Ausübung (und Vorübungen ?)
    von einhändigen Liegestützen beschreiben?

    Mfg Karateka66

  2. #2
    zenro Gast

    Standard

    naja... ob richtig oder falsch... ich denk, wenn man LGs mit einer hand schafft, is die ausführung für einhändige LGs richtig.

    man kann anfangen mit einhändigen LGs im Spagat und, wenn einem solch LG immer leichter fallen, kann immer mehr die beine schliessen. nur, dass die beine komplett geschlossen werden, funzt nicht, wegen der balance

  3. #3
    Karateka66 Gast

    Standard

    Tagchen!
    Wollte nur mal mitteilen, dass ich endlich einhändige Pushups nach 2 monaten voller vielen, vielen Liegestützen kann. Es lohnt sich!
    bin grad im rausch der glückshormone, also verzeiht diesen sinnlosen eintrag
    Mfg Karateka66

  4. #4
    Dr.Wong Gast

    Standard hmmm

    Konnte dir auch irgendwann ohne Übung allerdings drehe ich meine hüfte weit ein.

    es gibt leute die sagen das is Fake, aber mir is es eigentlich egal ^^
    1.) weil : hey ich schaffs
    2.) ich mach lieber welche auf 2 händen :-)




    Das glückgefühl kann ich nachvollziehen.


    grüße



    Patrick



    Achja.


    Wer ne Güte vorübung braucht und in Belrin wohnt mach 2 woche ( 3 mal /pro Woche)
    Silat Training bei Meister Oktav mit ;-)
    Ich mag das SIlat net, aber die Aufwärmung is sehr gut ^^

  5. #5
    Karateka66 Gast

    Standard

    wegen dem problem mit der hüfte: ich hatte das anfangs auch, doch ich bin draufgekommen dass es auch eine Frage der konzentration ist. wenn du z.B. mit der rechten hand push ups machst, versuch mit dem linken fuss die stabilität zu halten. mit der linken hand nimmst du dann halt den rechten fuss. ist zu mindest bei mir so.
    MFg Karatkea66

  6. #6
    Azncain Gast

    Standard

    hi,
    ich hab da eine frage. seit längerem mach ich auch einarmige liegestütze, da die aber zu einfach sind leg ich meine beine nun auf einen stuhl. aber beim ersten liegestütz knackt meine wirbelsäule richtig übertrieben laut. glaubt ihr ich sollte das lassen???

  7. #7
    Karateka66 Gast

    Standard

    nein, das ist bei mir genau so! ich glaube das ist deshlab weil sich der rumpf etwas eindreht, ist aber ziemlich ungefährlich (hoffe ich zumindest )
    Mfg

  8. #8
    noppel Gast

    Standard

    ihr dürft euch auch erwärmen und vordehnen... bspw durch oberkörper eindrehen etc...

  9. #9
    Karateka66 Gast

    Standard

    dürfen schon... doch das Knacksen lässt mich meine Männlichkeit spüren

  10. #10
    Robby Gast

    Standard

    mal sehn ob du eventuell deine männlichkeit noch spüren magst wenn du 60 Jahre alt bist

  11. #11
    kacki Gast

    Standard

    Ich les hier immer was von Männlichkeit, ich dachte immer das ist eine Mädchenübung.

  12. #12
    Wursti Gast

    Standard

    Wenn du mit korrekter Ausführung sowohl die gesündeste als auch die schummelfreieste meinst, sieht ein einarmiger Liegestütz genauso aus wie ein beidarmiger, nur das natürlich eine Hand auf dem Rücken ist. Kein verdrehen des Oberkörpers, keine weit gespreizten Beine, kein ausgestellter Ellenbogen.

    Gruß
    Wursti

  13. #13
    Karateka66 Gast

    Standard

    naja dann zeig mir mal eine einhändige liegestütze, wenn deine beine geschlossen sind.
    Mfg

  14. #14
    Azncain Gast

    Standard

    wohl zu viel bruce lee geguckt

  15. #15
    Wursti Gast

    Standard

    Es exisitert auch noch eine Welt zwischen weit gespreizt und geschlossen.

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