Hallo Leute!
Ich weiss jetzt gar nicht, ob das hier auch das richtige Unterforum ist, aber ich poste es trotzdem mal.
Ich hab folgendes Anliegen:
Aufgrund einer OP mache ich im Moment keinen Kampfsport und habe auch schon seit einem Jahr nichts mehr gemacht. Jetzt fange ich langsam wieder an, wieder mit einem Fitnesskurs im Hochschulsport. Beim Thema Dehnen hing ich nie richtig drin, aber da ich sehr unbeweglich und schlecht gedehnt bin, wollte ich da mal ein bisschen was dran ändern. Da ich jetzt mit dem Studium angefangen habe, hab ich erstmal nicht so meeegaviel Zeit, also habe ich mir folgendes vorgenommen:
Ich möchte jeden Abend vorm Schlafengehen Dehnen, und zwar so ca. 5-10 Minuten. Also suche ich die wichtigsten Dehnungen, die man so machen sollte.
Also: Welche Übungen? Und wie lange jeweils halten? 10 verschiedene Übungen und jeweils eine Minute halten?
Ideal wäre es, wenn eine Abbildungen dabei wäre, wenn jemand einen Vorschlag postet!
Schonmal vielen Dank im Voraus! :-)
Gruß,
Chris