Moin erstmal.
Ich habe vor kurzem wieder mit dem Kampfsport angefangen und würde generell ein wenig für meinen Körper tun. Im Großen und ganzem bin ich eigentlich relativ zu frieden mit meinem Körper, ich bin 18 jahre alt, ca. 1,74m groß und wiege ca 63kg. Ich hab nur 2 große Problembereiche. Als erstes wäre da die Kondition, die is bei mir miserabel. Ich bin zwar raucher und habe bis vor kurzem noch zwischen 10 und 20 Kippen am Tag geraucht, hab das allerdings schon auf 2-5 Kippen am Tag reduziert. Allerdings muss ich dazu sagen, dass ich schon immer eine miserable Kondition hatte, auch als ich noch nicht geraucht habe und 2 mal die Woche zum Badminton gegangen bin. Dagegen möchte ich nun endlich etwas tun allerdings bin ich nich unbedingt der Joggingtyp als alternative dazu würde ich gerne Seilspringen aber dafür hab ich zuhause nirgends Platz, welche alternativen gäbe es denn da noch? Mein zweites und eigentlich noch viel größeres Problem wären meine Arme da hab ich kaum Kraft, ich versuche jetzt seit ein paar Wochen meine Arme mit Liegestützen und so einer kleinen Hantel für die Unterarme, die man mit der Hand zusammendrückt, aufzubauen allerdings habe ich bis jetzt noch keine sichtbaren Erfolge erzielt. Also bei den Liegestützen mache ich meistens Abends 10 Stück und morgends vor der Schule wenn ich noch genügend Zeit dafür hab, mit den Unterarmhanteln trainiere ich meistens abends wenn ich im Bett liege und noch einen Film gucke oder so. Sollte es nich bei den Liegestützen so sein, dass sie einem mit der Zeit leichter fallen? Ich stelle dass bei mir überhaupt nicht fest, ich habe immernoch Probleme die 10 Liegestütz korrekt auszuführen, zwischendurch habe ich öfters mal das Gefühl mir würden die Arme wegbrechen und mir tut häufig der linke Arm weh danach (auf dem bin auch noch schwächer). Ich hoffe ihr könnt mit den Angaben etwas anfangen und mir helfen, ich wäre euch wirklich sehr sehr dankbar, wenn ihr mir eine Methode gegen meine Schlaffiarme näher bringen könntet.