Hey,
ich mache seit nem halbem Jahr Thaiboxen, möchte nun auch noch zuhause kraft übungen machen. Möchte den kompletten hüftbreich und den oberkörper trainieren. wir machen beim training nur situps und seitlichte situps (beim hochgehen den oberkörper zur seite drehen) für die seitlichen bauchmuskeln und rumpfheben für den unterrücken.
habe zur hause nur hanteln noch zur verfügung, kennt ihr gute und efektieve übungen ?
thx
mfg Time-walker