oberschenkel

[lassö]

moinsen


nachdem ich am freitag einen (relativ) harten, neuen bein-trainingsplan getestet habe, hatte ich ganz normalen (erwarteten) muskelkater in meinen oberschenkeln. ich hab also bis heute keinen sport gemacht. mittlerweile kann ich meine beinmuskeln wieder vollkommen normal benutzen, aber bei berührung schmerzen meine oberschenkeln immer noch sehr stark. ist das normal? was kann ich dagegen tun?

Gruß

lassö

[megahoschi]

gut aufwärmen, ruhig angehen lassen. wenn du muskelkater hast, hast du zuviel gemacht. dass es ein bisschen zieht nach dem training ist mehr oder weniger normal, dass du vor schmerz dich nicht bewegen kannst ist nicht normal. geh nicht wieder trainieren, bevor die symptome abgeklungen sind. du merkst das ja schon im training. wenn du übungen nicht mehr korrekt durchführen kannst weil du keinen saft mehr in den muskeln hast, dann mach ne kurze pause. nur nicht übertreiben am anfang, taste dich langsam ran.