kniebeuge doch anders?

[Polymorph]

gestern war ich beim karate training

beim aufwärmen haben wir auch kniebeugen gemacht

unser trainer is 5. dan shotokan und ist ebenfalls judo und ju jutsu dan träger

jetzt sollte man ja meinen der hat ahnung. die kniebeuge gestern führten wir aber dementsprechend aus, das die knie in der hocke weit über die zehen hinaus gucken und somit die füsse nicht mehr komplett auf dem boden stehen.

jetzt heist es ja hier im forum das man die knie ganz gezielt hinter den fussspitzen (mit drei s!) halten soll um knieprobleme vorzubeugen.

ich kann jetzt allerdings nich glauben, das sich beim training alle die knie kaputtmachen, das is ja irgendwie moppelkotze.

jetzt würd ich gerne wissen ob ich einfach pingelig bin, oder sich wirklich alle die knie beim training kaputt machen.

[andrewj]

meines Wissens nach sollten die Kniebeugen nicht zu tief gemacht werden, da ansonsten der Knorpel auf dauer zerstört wird! sagen zumindest die Physiotherapeuten die ich kenne! Ob das stimmt weiß ich aber nicht!

[Apfelbaum]

Nein, Du bist nicht pingelig. Das ist wirklich Moppelkotze. Man kann sich überall die Kniee kaputt machen, nicht bloß beim Karate. Alle machen sich die Kniee kaputt, die dafür veranlagt sind. Es ist völlig egal ob Taiji, KungFu, Systema oder sonstwas. Meine Kniee knacksen auch schon. Das ist zwar jetzt nicht mehr schlimmer geworden, aber besser wirds auch nicht.

Prinzipiell gilt: Mach das was Dir gut tut und gehe nicht über Deine Grenzen.
Das heißt:
Fußabstand wie es Dir bequem ist.
Füße möglichst parrallel.
Nur soweit runtergehen wie Du dich wohlfühlst.
Nicht unter Spannung oder Gewichten in die Knie gehen.
Knie niemals durchdrücken (Wenn Du etwas mit normaler Kraft nicht halten kannst dann lass es)

Wenn Du nicht dafür veranlagt bist brauchste Dich nicht darum kümmern. Ich kenne Dreikämpfer die mit 150kg Zusatzgewicht Kniebeuge machen ohne das sie Knieprobleme bekommen.

[Franz]

die Knie sollten nicht über die Zehenspitzen gehen, die Scherkräfte schädigen mit der Zeit die Strukturen zu sehr

[Leko]

Hi!

aber mal ganz davon abgesehen halte ich kniebeugen nicht geeignet für das aufwärmen.

Gruß
leko

[Holzfäller]

fussspitzen (mit drei s!)

Es heisst übrigens immer noch Fußspitzen. Fuss nennt man im Rheinland Leute mit roten Haaren

[YiShen]

OP ist pingelig.

[Illusion]

Und was ist hiermit? Sieht mir ein wenig nach der beschriebenen Technik aus:

Fighter Fitness Academy
Funktionelles Krafttraining: Bethaks – indische Kniebeugen - FEEL FIT: Sport, Fitness, Ernährung

[Mars]

Und was ist hiermit? Sieht mir ein wenig nach der beschriebenen Technik aus:

Fighter Fitness Academy
Funktionelles Krafttraining: Bethaks – indische Kniebeugen - FEEL FIT: Sport, Fitness, Ernährung

Auf Dauer eine tolle Sache für die Knorpel. Da diese Übungen aber ohne Gewicht ausgeführt werden, dürfte der Schaden sich in Grenzen halten. Allerdings wird über die Jahre schon einiges an "Rubbelei" zusammenkommen. Erst wenn der Knorpel sehr dünn ist, beginnt es weh zu tun.

Gruß

[2050HH80]

und was ist mit unserem freund moosburger?

der findet die tiefe kniebeuge toll.

[Mars]

und was ist mit unserem freund moosburger?

der findet die tiefe kniebeuge toll.

Da steht ja auch, dass die Knie nicht über die Zehenspitzenlinie geraten sollten. Das ist bei den Hindusquats aber der Fall.

Gruß

[andrewj]

und was ist mit unserem freund moosburger?

der findet die tiefe kniebeuge toll.

Also das würde ich nun auch gerne mal wissen! Wie gesagt die Orthopäden und Phisiotherapeuten die ich fragen kann halten die sehr tiefen Kniebeugen für Selbstzerstörung! Klar, die eine Variante mehr, die andere weniger, aber wie immer ist weniger mehr (Knorpel)

[Mars]

Also das würde ich nun auch gerne mal wissen! Wie gesagt die Orthopäden und Phisiotherapeuten die ich fragen kann halten die sehr tiefen Kniebeugen für Selbstzerstörung! Klar, die eine Variante mehr, die andere weniger, aber wie immer ist weniger mehr (Knorpel)

Lies den verlinkten Artikel gründlich durch, dann klären sich die Fragen. Der Knorpel, die Sehnen, etc. "leiden" bei der dort vorgestellten am Wenigsten bei gleichzeitig effektivem Training für die Muskulatur die diese Strukturen schützt.

Gruß