falsches dehnen

[el Martino]

http://www.sportunterricht.de/lkspor...ionsgym20.html

auf folgende homepage bin ich beim surfen in diesem Forum gestoßen und bin etwas sehr überrascht, weil in meinem Training viele dieser "schlechten" Übungen Anwendung finden. Was sagt ihr dazu.

[ShadowStone]

Würde mich auch mal interessieren!
Besonders Übungen 2 und 4, da ich diese selber mache (auch im Training) und keine Probleme oder unangenehmen Gefühle festgestellt habe.

Was ich mich schön öfter gefragt habe: Wie sieht das eigentlich aus wenn man doch ziemlich gut trainiert (fit) ist.
Ist man da gegen bestimmte Übungen nicht mehr anfällig oder sind die immer schlecht?
Bezieht sich jetzt auch auf z.B. Übung 2. - Wenn man ganz gut gedeht ist dürften da doch eigentlich keine größeren Druckbelastungen auftreten, oder?

Hoffentlich hat da wer Ahnung - ich habe nämlich keine Lust durch falsches Trainieren irgendwelche Schäden später zu haben...

[Chris bamboozle]

Aehm, ja das ueberrascht mich dann doch auch etwas!
Das zum Beispiel situps schaedlich sind, habe ich nicht gewusst, aber ich mache ja im Moment sowieso crunches.

[el Martino]

experten, ihr seid gefragt, antwortet doch =)

[karlo]

Bin kein Experte, aber eine unserer Trainerinen hat Sport als Lehramt studiert, und unser Training von allem was gesundheitsbedenklich ist befreit, da blieb nicht mehr viel übrig. (situps war eine der ersten Übungen die raußflog)
Im Großen und Ganzen stimmen ihre Aussagen mit der angegebenen homepage überein.

[jkdberlin]

Hm, würde mich auch nicht als Experten bezeichnen, aber keine der "Falsch" Übungen wird so bei uns ausgeführt, wie dort beschrieben (falls wir sie überhaupt machen). Die "Richtig" Übungen sind dabei fast alle im Programm...

Grüsse

[Sven K.]

Moin Alle

bei uns ist es wie bei Frank,
Aber wir sind ja auch ein Gesundheitssport

Diese Tafeln hängen sogar an unseren Wänden
War ein Geschenk der TechnikerKrankenKasse.

[el Martino]

danke für die Antworten. Irgendwie shockierend wie weit verbreitet solche Übungen dann noch sind, wenn man weiß (oder eben nicht weiß), dass diese ungesund sind.
Vor allem die Übungen Nummer 2,3,5,6,7(!!!),11,13,15,19(wieso soll das ungesund sein, da entsteht doch null Belastung....) sind ja absolut verbreitet

[Mars]

Wie Frank schon geschrieben hat, liegt das Ungesunde eher in der falschen Ausführung. Da man bei diesen Übungen viel falsch machen kann, werden sie als "gefärhlich" bezeichnet, um Laien davon abzuhalten.
Außerdem erfüllen viele der "Falsch"-Übungen gar nicht den Zweck, der eigentlich beabsichtigt wird. Also warum überhaupt machen? Außerdem gibt es auch so etwas wie eine Dauerfehlbelastung, die man erst in ein paar Jahrzehnten zu spüren bekommt. (Dazu muss man bemerken, dass durch sinnvolles Krafttraining die Muskeln einiges von den Gelenken "fernhalten" können.)

Gruß
Mars

[davidaeb]

also, diese 20 sin ein mist

der pflug ist teil des chinesischen qi gong. und ich will ja nicht sagen wer gesünder ist. der qi gong meister oder ein westlicher arzt... (die haben mit 70 schon einen buckel )

viele übungen sind auch teil des qi gong oder stehen u.a. auch in trainingsfachbüchern, die ich habe.

3.4 übungen sind glaub wirklich nicht so gesund, und sind in den trainingungsfachbüchern auch so wie in dem text...

[Thor Kaufman]

Was Dehnen betrifft, halte ich mich lieber an
http://www.physio-team.com/Interessa...ehnen____.html

[Klaus]

Den Pflug habe ich im "chinesischen Qigong" noch nicht wiedererkannt, wohl aber habe ich sowas schon als "Yoga" gesehen, oder als einer der fünf, sieben, dreieinviertel Tibeter.
Qigong macht sowas nicht, erst recht nicht mit Schwung. Es gibt aber durchaus Kraftübung die einem der überhaupt keine hat die Knie überlasten würden. Darum macht es auch kein Anfänger (ich kann sowas auch nicht).

[davidaeb]

ich hab den pflug aus dem chinesischen gesundheitsbuch von daniel reid. ist recht zu empfehlen...

ps: qi gong "litt" ja recht unter dem indischen yoga einfluss, soweit ich weiss...

[Klaus]

Sagen die Yoga-Leute, oder Verfechter einer Idee daß Leute lieber von den Indern gelernt haben als aus ihren eigenen Büchern aus der Zeit der "Streitenden Reiche" tausend Jahre vor Boddhidharma, oder den Heerscharen an Gelehrten die seitdem das Land durchstreift haben (freiwillig oder unfreiwillig). Leider gibt es unter dem Label "Qigong" nichts was nicht irgendwann einer gemacht hat. Es existiert da auch ein Buch namens "32 geheime Künste der Shaolin", bei denen man zur Abhärtung der Hände quecksilberhaltigen Sand benutzt. Ich empfehle da eine gute Lebensversicherung, und mich bitte als Empfänger eintragen.

Ich besitze eine Zusammenfassung mit über 100 Seiten von allen möglichen Qigong-artigen Übungen, mit einer Menge wirklich komischem Kram. Keiner davon ist allerdings auch nur ansatzweise diesen Selbstverbiegungsübungen ähnlich, die grösstenteils wirklich zu Recht als unsinnig oder sogar extrem schädlich für Unentwickelte (Kinder) beschrieben wurden. Ich kenne das Buch von Herrn Reid nicht, aber dem hätte Quellenforschung vermutlich geholfen. Nicht alles was man irgendwo abschreibt ist auch richtig.

[Alfons Heck]

Original geschrieben von Klaus
...einer der fünf, sieben, dreieinviertel Tibeter...

Das wie verdiene ich mit nix viel Kohle Buch