Auf den Rücken legen, Arme auf den Bauch, und die Beine ein bischen über den Boden halten.
Ich erstelle mir grad ein externes Bauchtraining und will diese Übung einbauen. Nur habe ich das Problem, dass dabei mein Steißbein schmerzt. Nun will ich wissen, ob es ungesund ist und warum mir das Steißbein dabei wehtut, anderen aber nicht. Ich wiege 65 kg und bin 175cm groß. Sobald ich dabei meine Arme unter den Hintern lege, wie ich es beim Beinheben mache, wird die Region geschont - nur fehlt mir dann die Intensität!
Könnt ihr mir Tipps geben?
Misawa