Kettlebell Artikel

[Björn Friedrich]

Ein Artikel über den Kettlebell Get Up oder Turkish Get (die Grundübung für alle Grappler die mit Kettlebells trainieren) findet Ihr hier:
Funktionelles Krafttraining: Ganzkörpertraining mit dem Kettlebell Get Up - FEEL FIT: Sport, Fitness, Ernährung?>

Tschüß
Björn Friedrich

[Moskito]

Meine Herrn das sieht ganz schön fies aus. 45 Kg mein lieber Schwan. da solte man vorher wohl schon mal ein bissle geübt haben

Moskito

[xtasian]

Noch nie gesehen oder gehört, dass Gewichtheber das machen. Muss wohl vor der Erfindung der Langhantel mit Drehhülse gewesen sein. Aber wenn man eh ein paar Kettlebells rumliegen hat kann mans wohl mal probieren.

[sickboy]

wen ich ehrlich bin hab ich null plan von kettlebell, und hätte irgendwie schiss, das ich mir da irgendwas kaput mache, letztens im training gab es auch die diskussion darüber, ob man sich die kettlebell´s anschaffen sollte oder nicht.
naja ich hab mich dann für "normales" gerätekrafttraining entschieden.

mich würden aber schon erfahrungsberichte interessieren.

[kecks]

Ich war gerade auf einem Kettlebell Workshop bei Crossfit London - und ich kann die Dinger nur empfehlen. Es sind keine Wundertrainingsgeräte, aber wer sich für funktionale Fitness interessiert (statt für Bodybuilding), der sollte sich das mal angucken und es ausprobieren. Unbedingt mit fähigem Vorturner - so ganz alleine kann man sich damit schon übel weh tun. Und: Man sollte unbedingt vorher eine saubere Kniebeuge beherrschen, und zwar nicht nur für ein paar Wdh., sondern für ein paar viele (... 100) am Stück (gerne plus erste Erfahrung mit Backsquat und Frontsquat mit Besenstil und dann mit leichteren Gewichten), sonst wird es brenzlig.

(Und mit leichten Gewichten beginnen, also für die meisten Männchen 12 kg, Weibchen 6-8kg, versteht sich eigentlich von selbst).

Nicht zu vergessen: Die Dinger machen einfach Spaß. Ist sehr harte Arbeit, aber macht wirklich Spaß.

Crossfit London über Kettlebells

Edit: Die meisten Kettlebell-Übungen kann man auch mit einer gewöhnlichen Kurzhantel ausführen, bei den nicht ganz so dynamischen (Windmill, Get up) ist es sogar IMHO egal, ob Kettlebell oder Hantel (bei den Swings, Cleans, Snatches schaut es wieder anders aus, da konnte ich (w) auf Anhieb ohne Probleme - wohl aber mit Muskelkater am übernächsten Tag - mit einer 15kg-Kurzhantel arbeiten, hatte aber auf dem Workshop mit der 8kg-Kettlebell wirklich genug zu tun, vor allem nach drei Stunden Training^^).

[Björn Friedrich]

@kecks:

100% richtig. Ich habe erfahrene Sportler gesehen die denKettlebell Get Up mit 12 oder sogar nur 8 Kilo ausgeführen konnten. Lieber weniger und langsam als eine Kettlebell im Gesicht.;-)

Tschüß
Björn

[marq]

Ich habe erfahrene Sportler gesehen die denKettlebell Get Up mit 12 oder sogar nur 8 Kilo ausgeführen konnten.

Es ist wie beim normalen Krafttraining: immer mit leichteren Gewichten starten und wenn die Übungsausführung beherrscht wird, das Gewicht steigern. Warum gibt es auch unterschiedliche Größen? Außerdem erfordern -wie ich gemerkt habe- die verschiedenen Übungen unterschiedliche Gewichte. Ich empfehle mit 16 kg zu starten und dann zu einem Set bestehend aus 2 x 16 und 24 zu erweitern und später weitere 24 und 32 kaufen. Ich spare fleissig für diese Ausstattung .

Aber Wunderdinge sollte man sich nicht von der Kugeln erhoffen. Sie sind ist ein normales Trainingsgerät, körperliche Fitness kann man sich auf vielen Wegen erarbeiten.

[Jaycee]

Es ist wie beim normalen Krafttraining: immer mit leichteren Gewichten starten und wenn die Übungsausführung beherrscht wird, das Gewicht steigern. Warum gibt es auch unterschiedliche Größen? Außerdem erfordern -wie ich gemerkt habe- die verschiedenen Übungen unterschiedlich Gewichte. Ich empfehle mit einem Set bestehend aus 16 und 24 zu starten und dann später weitere 16, 24 und eine 32 kaufen. Ich spare fleissig für diese Ausstattung .

Aber Wunderdinge sollte man sich nicht von der Kugeln erhoffen. Sie sind ist ein normales Trainingsgerät, körperliche Fitness kann man sich auf vielen Wegen erarbeiten.

Achtung... Auch wenn sich das "lächerlich" anhören mag, ich würde als Anfänger auch immer eien 8er dazunehmen.
Gerade für eine saubere Ausführung bei Turkish Get Ups oder zb. Snatches usw.
Wie schon vorher erwähnt. Lieber erstmal ganz klein anfangen und sauber lernen und dann steigern.
Es gibt mittlerweile einen Anbieter in Deutschland der mehr Gewichtsvarianten anbietet. 4 / 8 / 12 / 16 / 20 / 24 / 32 / 45 / 50 kg
Megafitness-Shop

Gruß

Jaycee

[marq]

Meine Empfehlung gilt für alle, die schon vorher regelmäßig mit Gewichten oder intensiv mit BWE trainert haben.

PS: Björn schöne Technikreihe, leider hat sich bei mir der REIZ des Get up`s noch nicht erschlossen und noch kein Trainingsspass wie bei anderen Übungen eingestellt .

[Moskito]

Hab die Kettlebells letztes Jahr auf dem Bundesseminar gesehen und wollte eigentlich auch eine Einheit mitmachen. Hab es aber leider nie geschafft. Die Einheiten waren immer ziemlich schnell ausgebucht. Hab aber ein paar mal zugeschaut und ich denke das es schon deutlich mehr Spaß macht als nur doof in einer Muckibude die Eisen zu stemmen. Na ja vielleicht klappts ja irgendwann mal mit nem Seminar.

Gruß
Moskito

[andyconda]

Hab die Kettlebells letztes Jahr auf dem Bundesseminar gesehen und wollte eigentlich auch eine Einheit mitmachen. Hab es aber leider nie geschafft. Die Einheiten waren immer ziemlich schnell ausgebucht. Hab aber ein paar mal zugeschaut und ich denke das es schon deutlich mehr Spaß macht als nur doof in einer Muckibude die Eisen zu stemmen. Na ja vielleicht klappts ja irgendwann mal mit nem Seminar.

Gruß
Moskito

Hi Moskito!

Wir machen hier in der Sportschule Köln bereits seit einigen Jahren mit den Kettlebells Training und bieten entsprechende Workshops an!

Wenn Du Lust hast, kannst Du gerne mal reinschauen! Ist fast wie auf dem BuSem...

Ich würde schon relativ schnell zu höheren Gewichten bei den Kugeln tendieren, da sich mit den leichten Kugeln schnell Flüchtigkeitsfehler einschleichen, die bei der Ausführung mit schwereren Kugeln verheerende Auswirkungen haben können.

Ausser einigen Mädels die 8 er benuzen, bekommen die Workshop Besucher in der Sportschule Köln alle erstmal eine 16er in die Hand gedrückt. Damit haben wir sehr gute Erfahrungen gemacht.

Gruß Andy

Sportschule Köln - Kettlebell Training und Luta Livre in Köln

[Guv´nor]

ich kann mich einfach nicht für die dinger begeistern.........grüße aus mallorca.
wo liegt denn jetzt der vorteil zu ner hantel?!

[Jaycee]

Die KB hat mehr Sexapeal...

[marq]

ja es liegt an den runden formen.

[Björn Friedrich]

Es soll Menschen geben die ihren Kettlebells Namen geben......