hallo liebe sportsfreunde
also ich hab folgendes problem:
ich versuche mein gewicht nach möglichkeit zu halten
ich würd sagen ich bin nen ziemlicher ekto also um zuzunehmen muss ich mir schon ne menge essen reinzwängen (liegt aber vielleicht auch nur daran dass mein essen sich größtenteils gesund zusammensetzt und ehr kalorienarm ist..)
jedenfalls ist mir aufgefallen das es mir wesentlich besser geht wenn ich viel esse also eine positive energie bilanz habe, was ja auch logisch ist
allerdings zähle ich meine kcal nicht und hab das eigentlcih auch nicht vor
aber ich weiss
-wenn ich esse bis ich sat bin dann nehm ich ehr ab oder zumindest nicht zu
-wenn ich mir noch eine zusätzliche malzeit reindrück am tag dann fühl ich mich erholter fitter aber nehm dann auch ehr zu wenn ich es oft mache
jetzt hab ich mir gedacht ich wächsel das einfach ab dass ich insgesamt ne ausgeglichene bilanz habe
aber wann soll ich jetzt mehr essen und wann weniger nachem training davor am tag nachem training ?
weil die zusätzlichen nährstoffe fördern ja in erster linie die regeneration denk ich mal aber die ist ja auch am tag nach dem training vorhanden besonders wenn ich abends trainiere
allerdings verbrauch ich da dann auch so weniger kcal weil ich ja auch nicht trainiere
also was meint ihr wär am sinnvollsten ?
mfg