Gelenk trainieren?

[Mastabrain]

Hiho Jungs und Mädels

Ich hab das Probleme, dass hauptsächlich meine Handgelenke ziemlich schwach zu sein scheinen. Schon wenn ich in den Handstand gehe oder ähnliches, schmerzen die wie Sau. Nun meine Frage: Kann ich das ausser durch irgendwelche Stützen oder so verhindern? Also irgendwie die Gelenke trainieren?

gruzz
Brainie

[shenmen2]

Na klar. Fang mit Krafttraining an und baue das schön langsam auf. Zuerst Liegestütz auf den Fäusten an der Wand, solange, bis du die Handgelenke dabei gut gerade halten kannst. Dann Liegestütz auf dem Boden mit abegelegten Knien, zuletzt "richtige".
Außerdem gut: Handgelenke kreisen, greifen (und/oder einen Tennisball drücken), ein Gewicht an eine Schnur hängen, dann mit Handgelenkkreisen die Schnur um die Hand wickeln (auch hier mit ganz kleinem Gewicht anfangen und langsam steigern).
Aber beobachte genau, ob deine Handgelenke nicht etwa entzündet sind (durch Fehlbelastung/Mikrotraumen). In dem Fall wären erstmal Ruhe, Kühlung und entzündungshemmende Umschläge sinnvoll.