klimmzüge für alles ^^

[Primo]

Mach weniger , aber dafür mit Zusatzgewicht !

Gruss

[nEEdLzZz]

ja hab auch damit angefangen...wieviel sollte ich dann machen?

hab mal 7,5kg in den rucksack gepackt und schaffe 10 stück...sollte ich auf 10kg erhöhen damit ich so 6-8 stück schaffe?

[Primo]

Iss doch super ! Ich würd immer im Bereich von 12-6 Whds bleiben ! Mit den zusätzlichen Gewichten kannst du ja noch experimentieren !

[Knock Out]

Versteh ich nicht! Ich bin vom Prinzip der Variation vollkommen überzeugt, allerdings erst wenn eine gewisse Muskelsubstanz da ist. Für den Anfang reicht es auf jeden Fall.
Aber wenn man merkt, dass der Muskel nicht mehr wächst ist Variation angesagt!!
Ich surfe hier übrigends per HSDPA und mein Empfang verlangsamt sich irgendwie. Also dann viel Erfolg!

[Polymorph]

kann das bestätigen..ich stagniere auch schon seit einiger zeit an klimmzügen...schaffe seit monaten schon ca. 24 stück...aber es werden einfach ned mehr...egal wieviel mal ich klimmzüge trainiere....wirklich sehr merkwürdig...

sei mal froh, ich komm nicht über 7. ich bin aber auch inzwischen bei 90 kg bei 1,86m körpergrösse. ich speck jetzt ein wenig ab, ich denk dann werd ich eh erstmal mehr schaffen...

[KidStealth]

Mach weniger , aber dafür mit Zusatzgewicht !

Gruss

absulut richtig. nimm aber gleich noch mehr gewicht, mit weniger wdh.

reine klimmzüge haben mich auch nicht wirklich weiter gebracht. die beste entwicklung hatte ich immer mit viel zusatzgewicht.

wenn du die möglichkeit hast latzug zu nutzen, mach es mal ne zeitlang.
ab und zu muß man mal nen anderen reiz setzen.

[nEEdLzZz]

na gut...wieviel wdh soll ich denn machen? so viel gewicht nehmen das ich 5 wdh schaffe? oder vielleicht nur 3 wdh?

und nee habe leider keine möglichkeit für nen latzug...hab leider nur ne klimmzugstange

[Kraken]

kommt drauf a, was ihr wollt

3-5 wdh ist dnns chon maxkrafttraining, das könnte helfen, aber ihc dneke bei einem wirklcihen plateau in sachen klimmzüge, sollte man eine zeitlang mit so viel zusatzgewicht arbeiten, dass ca. 15 wdh möglich sind, 3x15 wären ned schlecht.

alternativ auf 5x5 wechseln, ein sehr gutes zwiscending von masse und maximalkraft, besonder für polymorph, wenn du auhc ohne gewicht keine 15 schaffst