Postet euren Trainingsplan!

[jinn]

Hi!
gibts den Thread schon irgendwo? Wenn nicht:
Das hier soll ein Thread werden, in dem alle ihren Trainingsplan posten können, um zum Beispiel den ANderen neue Ideen und Anregungen zugeben.
Also:
Euer Trainingsplan:

[YiShen]

30 min Dao Yin
20 min Qi Gong
40 min Peking Form
15 min Tong Zi Gong


unterbrochen von Raucherpausen

[FASUHZELKAM]

Hi,
Montag:
05:00-06:00 Joggen mit abhärtung
14:00-16:00 Dehnen/Kihon (für mich selbst)
19:00-21:00 Kampftraining (Im Dojo)

Dienstag:
extrem chillen ^^
da mach ich erholung

Mittwoch:
05:00-06:00 Fahrrad fahren
16:00-18:00 Dehnen/Krafttraining
20:00-21:30 Kampftraining (Dojo)

Donnerstag:
18:00-20:00 Dehnen/kata (primär abläufe, ich nutz den tag auch zum etwas erholen)

Freitag:
14:00-16:00 Dehnen/Kihon
20:00-21:30 Dehnen/Kihon

Samstag:
05:00-06:00 Joggen mit abhärtung
10:00-13:00 Kampftraining (Dojo)
15:00-17:00 Dehnen/Kihon
20:00-22:00 Krafttraining

Sonntag:
gar nichts. Chillen, ausruhen

Man sollte dazusagen, dass bei meinem eigenem training zuhause ich natürlich Pausen dazwischen habe, indenen ich kurz erhole, nen paar schlücke tee trinke oder aufs klo gehe, ein lied höre oder im kampfkunst-board bin

OSU!
fasuhzelkam


P.S.
ich trainiere sogut wie gar kein Boxen oder Ju-Jutsu bzw. Waffen mehr, da ich mich voll aufs Kyokushin konzentriere. Finde ich zwar schade, aber mein Tag hat leider auch nur 24 Stunden
... sollte ich vielleicht unter kampfkunstgeschichte im profil schreiben anstatt beim aktiven.

[jinkazama]

klaro, mach ich gern.

jeden abend zhan zhuang

ernährung (das IS(S)T training)

2 Mal in der Woche Kardioprogramm im Vitadom
also 18 minuten ellipsendings
24 minuten laufen
18 minuten stepper
12 minuten rudern
12 minuten top xt

und dann 2 bauchmuskelübungen, einmal für obere und einmal für untere, und daneben eine bauchmuskelübung für die seitlichen, dazu eine haltungsübung.

dann und wann ein paar kampftechniken, klimmzüge, springen, arbeiten, ... letztendlich bezeichne ich fast alles als Training :-)

[jinn]

ich dann auch ma. Momentan mach ich zwar net viel aba was solls

jeden Morgen: Yoga: "Die MOrgensequenz" und den Sonnengruß
Krafttraining momentan nur BWE: LS, Kniebeugen, crunchs, beinheben, Diag. Strecken
Mo
-Karate
Di
-dehen
-seilspringen
-Krafttraining
Mi
-Karate
Do
-dehen
-seilspringen
-Krafttraining
Fr
-Karate
-Dehnen
Sa
-dehnen
-seilspringen
So
wandern im wald und eins werden mit der Natur...

[Fist of Fury]

mo bizeps
di trizeps
mi unterkörper
do oberkörper brust schulter
fr boxen seilspringen
sa verschieden
so joggen

[Henningo]

Montag:
Training
Krafttraining (GK)

Dienstag:
Training
PNF-Stretching

Mittwoch:

Donnerstag:
Training
Krafttraining (GK)

Freitag:
PNF-Stretching

Samstag:
Spiel

Sonntag:
PNF-Stretching

So ungefähr, variiere das aber nach Lust und Laune.

[Seleiah]

Jeden morgen 5km joggen

Montags/Freitags:
BWE/Krafttraining(Brust/Trizeps/Schultern), Boxsack, Schattenboxen, Techniktraining

Dienstags/Donnerstags:
BWE(Beine), Plyometrisches Beintraining, Schattenboxen, Techniktraining

Mittwochs/Samstags:
BWE/Krafttraining(Arme/Ruecken), Boxsack, Schattenboxen, Techniktraining

Sonntag:
Schattenboxen, Techniktraining

[maxpower3000]

mein plan in den ferien wo kein boxtraining war

kreuzheben nach GTG damit ich die technik möglichst schnell lernen kann hab erst vor ca. 2 monaten ne langhantel gekauft

laufen : 4x2min spurten dazwischen je 1min locker gehn + insgesammt 1,5km ein und auslaufen

krafttraining : 3 sätze klimmzüge unterschiedliche griffe + 1 satz rudern
3sätze dips +2sätze kh schulterdrücken
2 sätze reverse flys

alles ohne feste tage sondern immer auch nach gefühl
aber ich bemüh micht
tag1:krafttraining, kreuzheben gtg locker
tag2:laufen
tag3:kreuzheben gtg schwerer
und dann wieder von vorn im idealfall


ansonsten 2x die woche boxen und 1x laufen boxen krafttraining kombiniert
und samstags privat GK plan oder laufen jenachdem was ich so brauche
da ich ne ausdauerschwäche hab war ich die letzten monate nur laufen immer

mfg

[RyuMishima]

2-3 mal/Woche TKD 60min. (Kwon, Jae Hwa)
2-3 mal/Woche Kraftraining 60min. (Ganzkörper, basierend auf Grundübungen)

je nachdem:
ab und an 30min. Joggen, Seilspringen oder Crosstrainer, Sandsack Einheiten und meist Sonntags 30min. Schwimmen.
(kann mich allerdings selten dazu aufraffen )