hi
wollte mal wissen ob jemand eine gute alternative für tiefe kniebeugen im max-hypertrophiebereich weiss.
würde schweres Kreuzheben die Beinmuskulatur annähernd sogut trainieren?
ich frage darum,weil mir schwere kniebeugen @ home zu gefährlich geworden sind ohne hantelablage und partner.
hätte jemand eine alternative? (verfüge nur um eine langhantel/gewichte und standartutensilien ) will mir keine hantelbank oder ablage kaufen sowie kein geld fürs fitnessstudio.
bitte um kompetente antworten
einbeinige kniebeugen... naja