in die breite gehen

[Chief1984]

welche muskeln sind hauptsächlich dafür verantwortlich in die breite zu gehen.

also ich meine nach vorne hin ist mal der große brustmuskel verantwortlich.
aber welcher geht zur breite hin? rücken?

[Neopratze]

Lat- und Schultermuskulatur ist immer gut, um auf Schrank zu machen

[XsirchrisX]

delta, schultern, lat

aber nich zum discopumper werden nich wahr
auch mal die beine machen...

klimmzüge mit breitem griff zb. die haben bei mir auch geholfen

[pseudonym]

Latissimus, Schulter, Nacken imho

[Chief1984]

und wofür sind die muskeln des rückens?

[Dobi]

in deinem fall:
um auch von hinten gut auszusehn.

[Franz]

Funktionen der Muskeln zB hier :
www.schmehr.de - Anatomie - Rettungsdienst und mehr ...

[maxpower3000]

oder wenn du nicht alle muskeln mit namen kennst hier mit bildern :

Anatomie

[Chief1984]

oder wenn du nicht alle muskeln mit namen kennst hier mit bildern :

Anatomie

danke. super link..

wobei mir auffiel. wie trainier ich denn denn Serratus anterior?
ist der einzig unbekannte muskel auf der karte.

[Dobi]

mir fallen spontan ein: liegestütze, überzüge, dragonflags, front lever, blanks
aber der arbeitet bei vielen sachen mit. musste nicht explizit trainieren.

[Tim83]

latissimus,trapezius(rücken)

-klimmzüge (obergriff etwas mehr als schulterweit greifen)
-vorg.rudern
-latzug
...
delta(schulter)

-schulterdrücken
-frontdrücken
-seitheben
...

meine frage:

ist es so das klimmzüge mehr in richtung rückenbreite gehen, und rudern mehr in rückentiefe?

[Dobi]

klimmzüge und rudern belasten grundsätzlich fast die gleichen muskeln, nur bei klimmies arbeitet der lat en bischen mehr und bei rudern die muskulatur zwischen den schulterblättern.
also prinzipiell kann man das schon so ausdrücken.

[Tim83]

jep sehe ich auch so...auch meine pers. erfahrung.

darum sollten klimmzüge ganz weit oben im programm stehen!

[Der Harmlose]

wobei mir auffiel. wie trainier ich denn denn Serratus anterior?
ist der einzig unbekannte muskel auf der karte.

du meinst diese Muskeln, die an den Rippen ansetzen?

nun, im Grunde genommen werden die doch bei Liegestützen gleich mit trainiert


mich würde allerdings mal intressieren, ob diese Muskeln auch das Wachstum des Brustkorbs beeinflussen

[Franz]

bzgl. des serratus einfach mal die SUFU verwenden hatten wir erst vor paar Monaten