Lehrgang in Bahrenfeld der Bericht;)
24 Stunden Lehrgang in Bahrenfeld
Am Karfreitag den 06.04.2007 war es endlich soweit. 24 Lehrgang in Bahrenfeld. Jetzt heiß es das Limit an Ausdauer neu zu setzten.
Die ganze Bahnfahrt waren wir total aufgeregt, klar haben wir uns durchgehend ausgemalt wie es denn werden würde.
Endlich in Bahrenfeld angekommen war das erste Problem …wo ist die Schule.
Klar sind wir erstmal in die falsche Richtung gegangen. Als wir dann einen mit Sporttasche, Schlafsack und Isomatte bepackten Radfahrer gesehen haben dachten wir uns, der muss wissen wo es hinging.
In der Schule begann erstmal das große staunen über die Schule.
Es gibt eine Bar einen Eingangsbereich, riesigen Fitnessraum, Boxecke, eine Bar mit „Speiseraum“ und ein ziemlich großen Kwoon.
Wir sollten uns irgendwo niederlassen, zwischen den Fitnessgeräten auf … sehr hartem Betongboden…(nur die Harten kommen in Garten).
Um 14 Uhr ging’s dann los.
Angrüßen, Fotos und raus zum Laufen.
Wir fuhren in einen anliegenden Wald um dort zu Laufen.
Es wurden zwei Gruppen eingeteilt eine Schnelle und eine „Rentnergruppe“, wie Sifu Winfried sie nannte. Das Tempo war ziemlich hoch doch es war auszuhalten. Eine Stunde wurde Gelaufen. Bergauf, bergab und treppauf und ab. Auf der Zielgeraden gab es dann noch einen Sprint um die ersten Plätze (es ging ja um die Ehre).
In der Schule zurück sollten wir uns Kung Fu Kleidung überwerfen und nach einer kurzen Pause aufstellen zum „Auspauern“ (als ob wir das noch nicht wären).
1. Trainingseinheit im Kwoon: Powern mit Luftsäcken.
- Trittabtausch im 2 Minutentakt Partnerwechsel (ohne Luftsack)
- Fäuste + Ellenbogen
- Liegestütz: 40 beidarmig und dann 60 einarmige bei 5 Wechsel
- Tritte + Knie
- Alles Zusammen
- Rundtritte Gleiches Bein 3 min 5 mal wiederholt dann Beinwechsel
- Situps (schnelle)
- Nur gedrehte Kicks
- Nur Doppelt gesprungener Sidekick 2 min ca.
- Nur Doppelt gesprungener Frontkick 2 min ca.
- Situps an der Wand wände Berühren Boden hinter dem Kopf beim hochkommen wand antippen
- Knie im Sekundentakt (nur ein Bein) dabei Partner mit den Händen zu sich ziehen ca. 3 min dann Wechsel.
- Knie im Liegen seitwärts.
- Liegestütz mit dem Partner auf den Schultern. 25
- In Triezeps-Drück-Position Axekicks auf den liegenden Gegner. Dabei umkreisen und nicht absetzen
- Sidekick mit Kiai. 3 min.
- Strecksprünge
Die Einheit ging ungefähr 2 ½ Stunden
Danach humpelten alle zu den Wasserbeständen und tranken als ob wir in der Wüste wären.
Ich kann nur von mir sprechen und trotz meiner eigentlich hervorragenden Kondition war mir mehrmals während der Einheit schwarz vor den Augen.
Nach ungefähr 20 Minuten Pause Ging es weiter mit Pistolenkonter.
2. Trainingseinheit im Kwoon: Pistolenkonter
- Bekannt machen mit der Waffe
- Sicherheitshinweise
- Ausweichen, (aus der Schussbahn bringen) immer wieder ausweichen und Hände hoch
- Dann ausweichen und die Waffe mit einer Hand auf dem Schlitten sicher um sie untauglich zu machen (Ladehemmung)
- Ausweichen und die zweite Hand zur Kontrolle.
- Letzter schritt Waffe aushebeln und in eigene Kontrolle bringen
- Das gleiche wurde dann mit verschiedenen halten der Waffe ausgeführt
zB. Beide hände benutzen von der Seite
Es wurde nur eine Technik gezeigt da man in der Not sowieso nur eine Wahl hat…(sterben oder nicht und wenn nicht dann verteidigen)
Dann gabs essen!!!
3. Trainingseinheit im Kwoon: Taiji
- Stehen üben 15 min.
- Dann wie ein Baum stehen (eingesunken) 20 min
- Seidehandübungen 15 min
- Erste 3 schritte der Taiji Form und den Schluss
4. Trainingseinheit im Kwoon: Straßenkampf / Messer
- Messerkonter
- In den verschiedensten Versionen das Messer abwehren
- Im Discolicht Messerkonter
- Partnerwechsel nach jedem Angriff um sich auf keinen einstellen zu können
- Multiman 3 vs. 1
- Ultramultiman alle gegen 3 (es geht ums überleben…)
Danach ging es ins Schwimmbad wo wir 30 minuten hatten um uns auszutoben.
Dann wurde es wieder hart Form im Wasser Falltritte Fußkombi…
Von 4 Uhr bis 7 Uhr durften wir schlafen.
Morgens nach dem Aufstehen ging es ohne Frühstück wieder eine Stunde in den Wald zum Laufen diesmal doppeltes Tempo!!
Wieder humpelnd in der Schule angekommen gab es endlich was zu essen.
Nach dem Essen ging es wieder in den Kwoon Die vorletzte Einheit stand an. Kein Körper konnte mehr aber der Geist war noch durstig nach mehr Training.
5. Trainingseinheit im Kwoon: Form und Powern plus Straßenkampf mit bloßen Händen
- Form ( alle Durch und immer wieder wiederholen bis die Schwarzgurte alle hatten)
- Powern (siehe oben)
- 4 Phasen Straßenkampf
- verschiedene Verteidigungsversionen gegen Körpernagriffe.
- Ganz zum Schluss ca. 350 Sidekicks (wenn nicht mehr)
6. Einheit
Partnermassage um die Muskeln zu regenerieren und Verspannungen vorzubeugen.
Dann Sifu abgrüßen. Alle waren glücklich und total im Eimer. Aber… ich werde wiederkommen und nächstes Mal wird noch mehr gerockt!!!
Es war ein sehr lohenswerter Lehrgang. Ich hab aber trotzdem erwartet, dass ich auch die geistige totale Grenze erfahre ich war kurz davor aber trotz aller Kraftaufwendung konnte ich sie nicht so überscheiten das ich aufgeben musste.
gruß smg
krieg's aber grad nicht hin die hoch zu laden. Werd's nachher nochmal versuchen. Ansonsten toller Bericht, kann alles nur bestätigen.
Zitat von Die Infobox
