Masse

[Big-dragon]

Ich habe ne Frage,undzwar:
Wie verliert man Muskelmasse?Ich mein kann man sich Muskelmasse wieder abtrainieren oder so?

[Franz]

trainier einfach nicht mehr oder oder mehr Kraftausdauer.
Geh laufen.

[Big-dragon]

Werds mal mit laufen probieren,Danke

[Wursti]

Diäten.

Gruß
Wursti

[Mars]

Diäten.

Gruß
Wursti

Das Adjektiv "radikal" nicht vergessen. Protein vom Speiseplan streichen, etc.

Was soll daran bitte sinnvoll sein? Warum willst Du Muskelmasse verlieren?

Und warum sollte Laufen Muskelmasse abbauen?

Gruß

[Franz]

Und warum sollte Laufen Muskelmasse abbauen?

Gruß

Alle die ich bisher kennengelernt habe, die auf einen Marathon hin trainiert haben oder daran teilgenommen haben, haben nicht nur radikal an Fett sondern auch an Muskulatur verloren.
Wenn hier der Ausgleich des Proteins fehlt, geht das recht zackig mit dem Muskelabbau.

[Mars]

Alle die ich bisher kennengelernt habe, die auf einen Marathon hin trainiert haben oder daran teilgenommen haben, haben nicht nur radikal an Fett sondern auch an Muskulatur verloren.
Wenn hier der Ausgleich des Proteins fehlt, geht das recht zackig mit dem Muskelabbau.

Das hat nicht aber nichts mit dem Laufen an sich zu tun, sondern mit einer flaschen Ernährung (Ausdauersportler brauchen mehr Eiweiß als Kraftsportler; Hormone, kontraktiele Proteine, etc.)

Gruß

[Franz]

die Kombination machts, das mit dem Protein hatte ich oben auch geschrieben.
Hat mit dem extremen Laufen schon etwas zu tun, da dadurch der Körper aufgrund seines Defizits dazu getrieben wird die Muskulatur anzugreifen.

[Luggage]

Ich habe ne Frage,undzwar:
Wie verliert man Muskelmasse?Ich mein kann man sich Muskelmasse wieder abtrainieren oder so?

Warum willst du Muskelmasse verlieren? Liegen dem vielleicht Fehleinschätzungen und Mythen der Krafttrainingswelt zugrunde (z.B. Muskelmasse = langsam)?

Ansonsten: Ausdauertraining reduziert den Fettanteil im Muskel und Kraftausdauertraining verdichtet die Muskelfaser, was beides zu geringerem Volumen führt. So hartes Ausdauertraining (bei defizitärer Ernährung), dass es die kontraktilen Proteine angreift würde ich nicht empfehlen, das ist nicht eben gesund.

Grüße,
Luggage

[Wursti]

Das Adjektiv "radikal" nicht vergessen. Protein vom Speiseplan streichen, etc.

Was soll daran bitte sinnvoll sein? Warum willst Du Muskelmasse verlieren?

Und warum sollte Laufen Muskelmasse abbauen?

Gruß

Nö, radikal nur, wenn er radikal viel abnehmen will. Die Körpermasse ist eine Funktion der Kalorienaufnahme. Ihre Beschränkung ist die Beschränkung der Körpermasse, der sich der Körper homöostatisch angleicht.

Gruß
Wursti

[Luggage]

Nö, radikal nur, wenn er radikal viel abnehmen will. Die Körpermasse ist eine Funktion der Kalorienaufnahme. Ihre Beschränkung ist die Beschränkung der Körpermasse, der sich der Körper homöostatisch angleicht.

Es ist ein unterschied von welchen Anteilen der Körpermasse wir sprechen. In Sachen Fett hast du recht, was Muskulatur angeht nur bedingt. Der Körper geht die kontraktilen Proteine so schnell nicht an, da muss schon vorher alles andere als Energielieferant hergehalten haben, weswegen "radikal" durchaus ein sinnvoller Zusatz ist. Kluges Geschwätz von Körpermasse als Funktion der Kalorienaufnahme verschleiert nur dürftig, dass da noch etliche weitere Variablen am wirken sind (nach denen sich die Funktion auch auflösen ließe ) und keinerlei Aussage über die Gewichtung der Variable Kalorien getroffen wurde.

[Mars]

die Kombination machts, das mit dem Protein hatte ich oben auch geschrieben.
Hat mit dem extremen Laufen schon etwas zu tun, da dadurch der Körper aufgrund seines Defizits dazu getrieben wird die Muskulatur anzugreifen.

Das kommt auch nicht vom Laufen, sondern vom extremen Kaloriendefizit, das in den Hungerstoffwechsel führt (katabole Wirkung). Doch das Laufen per se hat keinen katabolen Effekt, solange man es richtig macht (z.B. nach 90 Minuten Laufen KHs nachtanken, etc.)

Außerdem ist Maraton nicht gleich normales Lauftraining eines "Normalos."

Gruß

[Franz]

natürlich kommt es durch die extreme Belastung in diesem Fall eben Laufen am Limit.

Jedefalls klappt es. Die Woche 20 km (2x10km) laufen und das Krafttraining auf Kraftausdauer umstellen oder sein lassen, da kenne ich einige die nach 3-4 Monaten wieder eine Standardfigur hatten.

[Wursti]

1Es ist ein unterschied von welchen Anteilen der Körpermasse wir sprechen. In Sachen Fett hast du recht, was Muskulatur angeht nur bedingt. 2Der Körper geht die kontraktilen Proteine so schnell nicht an, da muss schon vorher alles andere als Energielieferant hergehalten haben, weswegen "radikal" durchaus ein sinnvoller Zusatz ist. 2Kluges Geschwätz von Körpermasse als Funktion der Kalorienaufnahme verschleiert nur dürftig, dass da noch etliche weitere Variablen am wirken sind (nach denen sich die Funktion auch auflösen ließe ) und keinerlei Aussage über die Gewichtung der Variable Kalorien getroffen wurde.

Diesen Unterschied habe ich nicht bestritten und im Abnehmenthread im Trainingslehreforum immer betont.
Ich habe hier unspezifisch von Masse gesprochen und entsprechend eine unspezifische Variable genommen.
Der Körper geht die kontraktilen (und nicht kontraktilen) Elemente der Muskulatur immer an. Wenn man sich im Kaloriendefizit bewegt, nimmt die Wahrscheinlichkeit Muskelmasse zu verlieren mit steigendem Defizit und sinkendem KFA zu. Da er speziell nach Muskelmasse gefragt hat, gehe ich davon aus, dass Körperfett bereits so stark reduziert ist, dass dieses nicht mehr lohnender Angriffspunkt ist. So wird ein Kaloriendefizit Muskelmasse ziehen. (Anders funktioniert das Gewichthalten im Kampfsport auch nicht )

Gruß
Wursti

[Luggage]

Da er speziell nach Muskelmasse gefragt hat, gehe ich davon aus, dass Körperfett bereits so stark reduziert ist, dass dieses nicht mehr lohnender Angriffspunkt ist.

Da bin ich mir gar nicht mal so sicher... deshalb habe ich den Threadersteller ja auch erstmal gefragt, was genau er vorhat, vllt. ist ja alles ganz anders, als es den Anschein hat