Bitte um Tipps zum Pratzentraining

[noppel]

man kann alles mit den dingern trainieren, was man auch mit unterarmpratzen machen kann... aber halt nur auf geschwindigkeit und nicht auf kraft...

nen kräftigen midkick hält man mit den funzeln jedenfalls nicht

danke hook kick könnte man auch machen. aber wie hält der Pratzenhalter am besten die Pratzen beim Axe Kick. Ist das nich zu gefährlich??

so schräg zueinander... also als ob du mit beiden händen wasser transportieren wölltest, damit der fuß in der mitte durchschlägt, statt den arm runterzureißen

[sumbrada]

Jemand wie Bob Sapp müsste nach dieser Theorie ja Blitzschnell sein - ist er aber eher nicht ; ab einem gewissen Punkt muss sich der Effekt also umkehren.

Genau, alles eine Frage der Relationen.

Schlaghärte würde ich, wenn man es durch Schlagen trainieren will, eher am Sandsack machen.
Da hat man immer schön Widerstand und wenn etwas Gift für die morschen Knochen ist, dann, wenn man ins Leere schlägt (bei den Pratzenhaltern drauf achten)

[Peaceful Warrior]

danke hook kick könnte man auch machen. aber wie hält der Pratzenhalter am besten die Pratzen beim Axe Kick. Ist das nich zu gefährlich??

am besten zwei Pratzen übereinander schräg nach oben halten. Ellebogen beugen (sonst kann´s weh tun) und möglichst weit vom Kopf weg halten.

so ähnlich wi bei diesen Bruchtest: YouTube - ax kick

[Epirus]

super. danke nochmal!

[waras]

Zu der Sache mit den Muskelfasern:

Zitat 17x17:"Aber versaut man sich mit Krafttraining nicht die Schnellkraft? Soweit ich weiß gibt es schnelle Muskelfasern und langsame; schnelle können zwar in langsame umgewandelt werden (durch z.B. Hanteltraining) aber rückgängig kann man den Effekt nicht mehr."

Richtig ist,dass es zwei Arten Muskelfasern gibt: Fast-Twitch und Slow-Twitch,die jeder Mensch in einem erblich bestimmten Verhältnis hat(meistens 60:40 oder andersrum;besondere Ausprägung einer der Fasern ist auch möglich-bis zu 75:25).
Falsch ist,dass man durch Training die langsamen,dafür ausdauernden Muskelfasern(ST) in schnellzuckende(sprich Schnelligkeit begünstigende) umwandeln kann oder andersrum.
Man kann durch Schnellkrafttraining das Leistungsvermögen der FT-Fasern verbessern,jedoch nicht das Verhältnis durch Umwandlung roter ST-Fasern in weiße FT-Fasern ändern!!