mensch, das ist doch jetzt vom tisch. frag nen bodybuilder oder
nen sportarzt, der kann dir genaue auskunft über dieses phänomen
geben.
wollte lediglich vor etwaigen negativen folgen warnen.
aber beim thema muckis reagieren männer etwa so empfindlich wie
frauen beim thema diäten...
i'm out
absolut nicht
du weißt es also selber nicht und wolltest nur mal irgendwas in den Raum stellenfrag nen bodybuilder oder
nen sportarzt, der kann dir genaue auskunft über dieses phänomen
geben.
wollte lediglich vor etwaigen negativen folgen warnen.
aber beim thema muckis reagieren männer etwa so empfindlich wie
frauen beim thema diäten...
i'm out
auch gut
Zur Muskelverkürzung
Dazu habe ich vor einiger Zeit einen sehr Interessanten Bericht gelesen .
Darin wurde geschrieben das es erworbene Muskelverkürzungen eigentlich garnicht gibt , im speziellen duch Sport/Krafttraining
Vielmehr ist das was fälschlicherweise als Muskelverkürzung bezeichnet wird ein Ungleichgewicht zwischen verschiedenen Muskelgruppen/Paaren .
Bei den Beuge und Streckmuskeln sind Bizeps und Trizeps ein gutes Beispiel für ein Antagonistisch ( gegensätzlich ) arbeitenes Muskelpaar .
Spannt man den Bizeps an beugt sich der Arm wobei gleichzeitig der Trizeps gedehnt wird . Umgekehrt ist für eine Streckung des Arms eine Dehnung des Bizeps und eine Anspannung des Trizeps nötig .
Muskeln können sich zwar beugen , aber nicht aktiv wieder Strecken/dehnen . Für die Dehnung/Streckung ist der Gegenspieler erforderlich welcher sich wierderum selbst beugen/anspannen muss .
Aus diesem Grund ist ein ( Stärke ) Gleichgewicht der Muskeln erforderlich !
Und hier liegt dann auch das Problem .
Kraft und Hanteltraining baut nicht nur in unvergleichlicher Weise Muskeln auf , sondern kann dabei eben auch durch einseitiges Training zu Ungleichgewichten führen .
Um beim Beispiel Trizeps Bizeps zu bleiben , ich habe schon einige Leute gesehen die mit Gewichttrainig angefangen haben und die eigentlich nur wussten das sie ihren Bizeps mit Bizepscurls möglichst gross/massig machen wollten und die wussten noch nicht mal das sie überhaupt einen Trizeps haben
( Okay , es gab damals auch keine Trainer - oberste Inztanz für manche war zb. der Karate/Judo Meister - der hatte schliesslich Schwarzgurt )
Je stärker der Bizeps durch Training wird , desto mehr muss sich der ( untrainierte ) Trizeps jetzt anstrengen um den Bizeps wieder zu dehnen um den Arm wieder voll zu strecken .
Das hat für den " Armen " Trizeps natürlich irgendwo seine Grenzen , was dann fälschlicherweise als " Muskelverkürzung " bezeichnet wird
Dazu sollte man aber wissen :
1 . So ein Ungleichgewicht kommt nicht von heute auf morgen .
2 . Muss man dann doch schon ein bisschen mehr Gewicht nehmen .
3 . Wenn jemand keine Ahnung vom Traning hat oder drauf scheisst aber trozdem fleissig seine Steroide nimmt und in 4 Wochen soviel aufbaut wie andere in einem Jahr nicht , gehts eben schneller .
4 . Ermöglicht einseitiges Trainig eben auch das Bewältigen von Gewichten die für andere ( weniger Trainierte ) Muskeln/Gelenke schädlich sind , zb. sehr starke Arme und Schultern in Kombination mit einem schwachen Oberkörper ( Oberer und unterer Rücken ) können zu Schädigungen der Wirbelsäule führen . Wenn man denn meint man könne die erworben Stärke von Bizeps und trizeps 1 zu 1 in zb. olympisches Stoßen/Reissen oder Hebe Übungen übertragen welche einen starken Rücken/Oberkörper erfordern .
In meinem Freundes/Bekanntenkreis hat das zb. dazu geführt das einer keine Bauchaufzüge mehr machen kann ohne Schmerzen , ein anderer kann sich nicht mal mehr die Schuhe zu binden wenn er zum Arzt gehen muss weil er mit einem total steifen und schmerzenden Rücken in der Nacht aufwacht ( zum Glück nur relativ selten ) - Wirbelsäulenprobleme
Auch hier , Gelenkschäden nicht zu verwechseln mit " Muskelverkürzung ".
Vernarbt die muskelfasern
Naja bei Training reißen die Muskelfasern halt an vielen kleien Stellen ein , der Körper baut sie wieder Zusammen und der Muskel wachst - so Funktioniert das Prinzip .
In Insider Kreisen der Gewichthebenden asimuckibudenhantelreisser Elite , nennt man das dann Muskelkater - schon mal sowas gehabt
Allerdings muss ich dazu auch sagen das ich noch nie einen Azt/Physotherapeuten kennen gelernt habe der Ahnung hat von Krafttrainig und intensivem Muskelaufbau . Da gings immer nur vom Rollstuhl an die Krücken ......
Der Faustschlag ist dann scheisse wenn du nicht lernst mit deinem neuen Kräfte Gleichgewicht umzu gehen und dafür musst du eben mehr Faustschläge machen .
Zum Angucken
Muskulatur / Antagonisten
Geändert von Spartaner (03-08-2007 um 21:02 Uhr)
@Spartaner
Guter Text.
"Nicht durch Alter, sondern durch Google erlangt man Weisheit..."
Bodenkampf ist nur schwul, wenn man sich dabei in die Augen schaut. :P
Geändert von Nenose (03-08-2007 um 22:31 Uhr)
Willst du mich testen? Oder warum versuchst du mich anzugreifen?
Übrigens, es heisst Ving Tsun. Hat nichts mit WT zutun. Frag deinen Lehrer, der weiss das sicher...
Aber vielleicht versuchst du mir das zu erklären, ohne mich zu beleidigen?
"Nicht durch Alter, sondern durch Google erlangt man Weisheit..."
Bodenkampf ist nur schwul, wenn man sich dabei in die Augen schaut. :P
Ich wollte mich mal bedanken für die Tipps und Ratschläge vor allem an Spartaner. Hat mir viel gebracht.
Danke.
Ach ja, und gutes wünsche ich allen.
wollt mich eigentlich nicht mehr zum thema melden, aber
da mir hier unwissen/blabla und grundsätzlich weicheiigkeit
unterstellt wird, muss ich halt doch noch was dazu sagen.
@ der harmlose
hab mich mit der thematik zufällig sehr intensiv beschäftigt, wollte
aber genau keine diskussion vom zaun reissen, die tendenziell von
nicht überprüften oder auch widerlegten hypothesen beherrscht
wird.
@ spartaner
ich diskutiere gerne über diese thematik, aber bitte lies dir alle meine
posts durch. mit dem begriff "asimuckibudenhantelreissen" meine
ich nicht generell krafttraining (mache ja selber auch krafttraining
), sondern krafttraining, das einzig darauf abzielt, in möglichst kurzer
zeit möglichst grosse und eindrucksvolle muckis, zu erzeugen, also
volumen. und so ein training halte ich nun mal für unsinnig, vor
allem, wenn es um die optimierung der muskelfunktion geht,
sprich kraft.
mit deiner hypothese über muskelwachstum bin ich nicht einverstanden,
wenn ich denn deine formulierung richtig verstanden habe, drum hake
ich nochmals nach:
du behauptest also, dass muskeln nur wachsen, wenn man bis zumNaja bei Training reißen die Muskelfasern halt an vielen kleien Stellen ein , der Körper baut sie wieder Zusammen und der Muskel wachst - so Funktioniert das Prinzip .
In Insider Kreisen der Gewichthebenden asimuckibudenhantelreisser Elite , nennt man das dann Muskelkater
muskelkater trainiert? bitte um aufklärung...
das mit beuger und strecker ist kalter kaffee; ich erwarte von jedem
auch nur einigermassen seriösen studio, dass es anfänger über diesen
sachverhalt aufklärt. sonst ist es eben eine asimuckibude...;-)
dass das fehlende training des streckers zu "sonnenbrand unter den
armen" führt ist schon klar. aber das ist nicht das, was ich unter
muskelverkürzung verstehe. eine muskelverkürzung, oder besser
eine "einschränkung der optimalen funktionstüchtigkeit des muskels"
ensteht durch falsches training des beugers/streckers, d. h. wenn du
beuger/strecker nicht über die ganze bewegungsreichweite trainierst.
das passiert tendenziell eher bei den beugern und wird z.b. gerade bei
bizepscurls oft ziemlich falsch gemacht. dann reicht es eben nicht, bloss
den trizeps zu trainieren, um den bizeps zu strecken; das macht den
bizeps im äusseren bewegunsbereich, wo er ungenügend trainiert wurde,
nicht kräftiger.
und genau solche dinge passieren eben gerne, wenn man zuhause im
stillen kämmerchen ohne ahnung von körpermechanik an hanteln herumreisst.
lediglich davor wollte ich den threadersteller warnen
und habe ihm empfohlen, doch besser ein gut instruiertes krafttraining
für den gesamten körper zu beginnen.
Geändert von chairos (06-08-2007 um 09:53 Uhr)
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