Kampfsport + Krafttraining und Ruhephasen Frage

[chaus]

Hallo

ich mache seit ein paar Wochen regelmäßig meist 3x die Woche Kung Fu.
Leider fehlt mir aber bisher die nötige Kraft für viele Übungen. schaffe z.B. nur 5 Liegestützen.

Daher möchte ich neben dem Kung Fu Training auch zu Hause noch Kraftraining mit Hantel und sog. "Bodyweight Exercises" wie Liegestützen und Kniebeugen machen.

Ich habe aber in der Fachliteratur gelesen, man solle immer nach anstrengendem Krafttrainig 48 Stunden Ruhepausen machen, damit die Muskeln wachsen können.

Wenn ich nun z.B. Montag, Mittwoch und Freitag Kung Fu machen mit z.B. vielen Liegestützen, wie trainiere ich dann am besten zu Hause noch damit ich mehr Liegestützen schaffe (Ziel ist 50 ).

Soll ich am selben Tag nach dem Kung Fu Training noch zu Hause Liegestützen und ähnliche Übungen machen ?
Wenn ich z.B. am Dienstag und Samstag noch trainiere, fehlt mir ja oft die Ruhephase.

Sorry falls das eine dumme Anfängerfrage ist, aber es gibt mittlerweile soviele Infos zu dem Thema, dass man schnell den Überblick verliert.


Viele Grüße

Claus

[Franz]

wenn du die Power hast dann kannst du dies nach dem Kung Fu Training noch durchführen.
1-2 Tage die Woche komlett Ruhe sind insgesamt sinnvoll