ich glaube bei beiden Übungen wird die Schulter beansprucht...hab in der Faq die "Hauptübungen "gesehen und gedacht,bauste das Schulterdrücken mal ein...is das jetzt doppelt gemoppelt?
mfg
Clean and Press oder Schulterdrücken
ich glaube bei beiden Übungen wird die Schulter beansprucht...hab in der Faq die "Hauptübungen "gesehen und gedacht,bauste das Schulterdrücken mal ein...is das jetzt doppelt gemoppelt?
mfg
Bei Schulterdrücken wird die Schulter isoliert trainiert. Clean & Press ist eine Ganzkörperübung und es wird mit Schwung gearbeitet, die Beine undRücken machen mit.
Geändert von polderi (10-09-2007 um 20:32 Uhr)
Beim Clean and Press ("Umsetzen und Drücken") wird die Spannung aus der Schultermuskulatur genommen (also keine kontinuierliche Belastung), mehr die Koordination geschult als die "Muskelarbeit" (kraft- und Hypertrophieentwicklung). Es werden mehr Muskelgruppen (aber eben in ganz anderer Weise, nämlich nacheinander und nicht kontinuierlich) beansprucht.
Es ist also eher eine Schellkraft und Koordinationsübung als eine "klassische" Kraftübung (im Sinne eines üblichen Hanteltrainings).
Sie ersetzt das Schulterdrücken und Kreuzheben daher nicht, denn Du kannst bei SD und KH wesentlich mehr Last bewältigen, als mit dem Umsetzen und Drücken.
Eine gute Ergänzung zum "normalen" Hanteltraining ist es für KKler eine gute Sache. Schau einmal im Gepinnten Thread im Trainingslehreforum (Krafttraining für KK/KS). Da ist ein Beispiel.
Gruß
KKB-Userstatus: Professional
totaler quatsch. schulterdrücken ist ebenfalls eine sehr gute übung für die trizepse...Zitat von polderi
If you're hurting yourself in your training, you need to re-evaluate what it is you're doing and why you are doing it.
"Isolierter als bei Umsetzen und Drücken" war wohl das, was er meinte.
Gruß
KKB-Userstatus: Advanced
falls jemand an der pefekten ausführung von clean and press interessiert ist:
YouTube - axle clean and press
mir bluten echt die augen! und die bandscheiben, schultern usw.
hier vielleicht noch etwas ernsthafteres dazu (falls wirklich jemand nichts damit anfangen kann):
/www.youtube.com/watch?v=W4itH_14ukU&mode=related&search=
Geändert von Knud (13-09-2007 um 15:54 Uhr)
KKB-Userstatus: Senior
mann könnte clean and press und nackendrücken zusammen machen.....
ich habe bisher nie Kreuzheben gemacht
momentan mache ich
Clean and Press
einbeinige Kniebeugen mit Kurzhantel
Schulterdrücken (vorher Pullover)
Bankdrücken
Good Mornings
Klimmzüge (mit Kurzhantel)
und seit kurzem auch noch wadenheben im sitzen
aber gut ich werd das mal einbauen
mfg
KKB-Userstatus: Senior
Was sind Klimmzüge mit Kurzhanteln?
Oder meinst du vorgebeugtes Kurzhantelrudern für den Rücken?
MfG
Markus
Mein Englisch ist zu schlecht. Ich löse das physikalisch!
ne ich klemm mir die Kurzhantel mit den Füßen fest und zieh mich dann hoch^^
bin auch bissl stolz...momentan sind es 15kg bei Übergriff
mfg
Mache statt good mornings Kruezheben, da geht mehr Last. GMs sind eigentlich eine "assistance exercise" zu KH und von der Ausführung schwieriger als KHs.
Gruß
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