Wie Schlagkraft erhöhen ?

[Freedonkong]

Wie kann man die Schlagkraft erhöhen ? Vor allem beim Boxen ist es ja wichtig um mit der Fürhand den Gegner zu kontrollieren oder sogar zu stoppen, hierfür braucht man aber eine starke Fürhand um gleichmal Akzente zu setzen. Wie kann man die Schlagkraft erhöhen ? (für beide Hände)

[SpikeSpiegel]

trizeps trainieren zum bsp. ????

[browni]

bring das echt was wenn man den trizeps trainiert? weil bis jetzt hab ich immer nur sowas gelesen wie sandsack bzw pratzentraining würde die schlagkraft erhöhen.

[SpikeSpiegel]

so gesehen trainierst du auch ja den trizeps,wenn du gegen sand/wand sack
eindrischst.
kann dir jeder boxer sagen ...

[SpikeSpiegel]

ps: hier gibts auch nen thema darüber ...

klick mich !

[Dubois]

Liegestütze.

Jede Liegestütze ist ein horizontaler Schlag.

[noppel]

ganz sicher nicht horizontal

man schlägt ja nach 'unten'... vertikal demnach


aber eigentlich ist jedwedes krafttraining im kampfsport gut für die schlagkraft... egal ob man brust oder rücken oder arme trainiert

[Dubois]

ganz sicher nicht horizontal

man schlägt ja nach 'unten'... vertikal demnach

Das liegt im Auge des Betrachters

[Seleiah]

Du willst staerker schlagen? Dann schlag staerker! Wo ist das problem?! Es ist doch so einfach

[STCH]

Ich empfehle plyometrische Übungen, z.B. das schlagartige Wegstoßen eines Medizinballs oder Liegestütze mit Händeklatschen.

Gruß-

[Nahot]

Wie kann man die Schlagkraft erhöhen? (für beide Hände)

Vor allem durch richtige Technik und somit möglichst ideale Kraftübertragung. Geschlagen wird mit dem ganzen Körper, nicht nur mit dem Arm.

Zum Trizeps trainieren: Durch häufiges Schlagen steigert man die Kraftausdauer. Wer hier was tun möchte, der sollte vor allem an Maximalkraft denken, denn dies ist die Grundvoraussetzung für alles. Explosivität ist das nächste, denn die Startgeschwindigkeit ist entscheidend, basiert aber wiederum auf der Maximalkraft. Isoliert ist das natürlich wenig sinnvoll, daher an die großen Fünf (siehe hiesiges Krafttrainingforum) denken, denn dann tut man was für den ganzen Körper, der für den Schlag nunmal wichtig ist.

Plyometrische Übungen sind auch eine sehr gute Methode.

[Trinculo]

Liegestütze.

Jede Liegestütze ist ein horizontaler Schlag.

Ja, aber einer, bei dem man weder die Beine noch die Hüfte noch die Körpermitte richtig einsetzt.

[Dubois]

Ja, aber einer, bei dem man weder die Beine noch die Hüfte noch die Körpermitte richtig einsetzt.

Das stimmt, aber die Übung ist trotzdem toll für die Muskelatur

Hüfte eindrehen und co. übt man meiner Meinung nach eigentlich am besten mit der Pratze...

[Ralf Kussler]

Sawadee

Die technische Ausbildung im Muay Thai geht davon aus daß eine Technik den Einsatz des gesamten Körpers erfordert. Dabei werden - zeitlich genau abgestimmt – Beinabdruck, Hüfteinsatz, Schulterdrehung und Bein-, oder Armstreckung zum Einsatz kommen.
Doch viele Faktoren haben Einfluss – sie sind im Komplex der körperlichen Vorbereitung (Training), des richtigen Einsatzes der Masse des Sportlers (Technik) und der Schnelligkeit der Angriffstechnik zu finden. Deshalb ist Muay Thai auch immer verbunden mit der körperlichen Entwickelung, der Ausprägung zur Schnellkraft. Das setzt Training zur Verbesserung der Muskelkraft voraus.

Dennoch spielen auch physikalische Größen eine entscheidende Rolle. So gilt die Grundformel

Kraft = Masse x Beschleunigung

auch für die Schlagkraft im Muay Thai.
Da das Muay Thai in Gewichtsklassen eingeteilt ist, gehen wir davon aus, daß eine kleine Muskelmasse auch nur einen kleinen Kraftimpuls erzeugen kann. So wird bei Klasseathleten im Halbfliegengewicht (bis 48 kg) mit einer Schlagkraft (Boxtechnik) Methoden der Dehnung von 210 kg und im Halbschwergewicht (bis 81 kg) von 650 kg gerechnet. Gut trainierte Sportler erreichen 4 kg Schlagkraft je kg Körpergewicht. Anfänger bringen es etwa auf 50 Prozent dieser Leistungen. Die rechte Schlaghand erreicht eine um 50 bis 60 Prozent größere Kraft als die linke Führungshand. Doch Linkshänder erreichen in der Regel eine relativ größere Schlagkraft als Rechtshänder. Schlagkraft und Schlagschnelligkeit bedingen sich gegenseitig. Die Schlaggenauigkeit ist jedoch bei 60 bis 70 Prozent des Krafteinsatzes am besten ausgeprägt. Ein kurzes scharfes Ausatmen ist günstig für die Bewegungsgeschwindigkeit.

Gruß

Ralf

[Dubois]

So wird bei Klasseathleten im Halbfliegengewicht (bis 48 kg) mit einer Schlagkraft (Boxtechnik) Methoden der Dehnung von 210 kg und im Halbschwergewicht (bis 81 kg) von 650 kg gerechnet. Gut trainierte Sportler erreichen 4 kg Schlagkraft je kg Körpergewicht. Anfänger bringen es etwa auf 50 Prozent dieser Leistungen. Die rechte Schlaghand erreicht eine um 50 bis 60 Prozent größere Kraft als die linke Führungshand. Doch Linkshänder erreichen in der Regel eine relativ größere Schlagkraft als Rechtshänder. Schlagkraft und Schlagschnelligkeit bedingen sich gegenseitig. Die Schlaggenauigkeit ist jedoch bei 60 bis 70 Prozent des Krafteinsatzes am besten ausgeprägt. Ein kurzes scharfes Ausatmen ist günstig für die Bewegungsgeschwindigkeit.

Gruß

Ralf

Hi,
woher hast du die konkreten Zahlen? (Quellen)

Was hat es damit zu tun ob man Links- oder Rechtshänder ist?
Sollte doch eigentlich egal sein, da ja derjenige nur entsprechend Spiegelverkehrt Für- und Schlaghand trainirt.

Grüsse,
A.D.