hab auf Anhieb nix gefunden.
Ich wollte mal fragen, wie ich die untere bauchmuskulatur noch trainieren kann?
Derzeit mache ich normale sit ups auf dem Boden und dann mit 90 Grad angewinkelöten beinen.
In der Dip Station hängend Beine anziehen.
Auf dem Boden liegend, beine durchgestreck nach oben, ca 90 Grad in der Hüfte und dann nacj links und rechts langsames runterführen der beine und dann wieder zurück zum ausgangspunkt.
Bauchmuskelübungen gibts wie sand am Meer, aber gerade die unteren beiden Reihen (6 und 8 Pack) wie kann man die noch effektiver trainieren?
danke schon mal für eure ANtworten
WOng