hi. versuche gerade daraufhin zu trainieren. vor 1 monat lag ich bei ca 60(in letzter zeit nicht wieder probiert). was is wohl die effektivste trainingsmethode für sowas? im moment mache ich folgendes: 3 Sätze. 1 satz 30 normal. 2 satz 30 auf fäusten. 3 satz besteht aus 10 engen,10 diamand und 10 geklatschten. dann mach ich bauch etc und ganz zum schluss nochmal 10 normale um auf 100 zu kommen haha. das alles mache ich jeden 2ten tag.
verbesserungsvorschläge?