100 Liegestütze am stück

[Seleiah]

15 ganze
10 halbe
15 ganze
10 halbe
30 sekunden pause
15 ganze
10 halbe
15 ganze
10 halbe
20 sekunden pause
15 ganze
10 halbe
15 ganze
10 halbe
10 sekunden pause
7 ganze
5 halbe
7 ganze
5 halbe
5 sekunden pause
7 ganze
5 halbe
7 ganze
5 halbe
5 sekunden pause
7 ganze
5 halbe
7 ganze
5 halbe

So haben wir in einem workout was durchschnittlich 5 bis 10 minuten dauern kann ueber 300 Liegestuetze gemacht, toll oder? Am besten noch statische wdhs machen, am besten 3 wdh und dann die zeit notieren, beim naechsten mal versuchen zu steigern, 1-10 sekunden mehr, scheiss egal hauptsache steigerung! Man kann es auch abkuerzen und mit den wdh variieren, je nachdem was fuer eine leistung man bringt, das ist lediglich ein Beispiel. Das ist nur einer von VIELEN methoden, gab mal so eine seite mit ner anleitung, da basiert das ganze drauf. Mir hat das extrem geholfen, weiss nicht ob es anderen hilft - ausprobieren schadet ja nicht

[Rocky marciano]

das hatten wir schon mal... und nochmal... und nochmal... ich kann mich jedenfalls noch erinnern, hier im board auf so ne frage schon mal geantwortet zu haben.
ums kurz zu machen, meine methode war ein satz von maximum -10, 2-3x/tag, und jeden tag eine mehr pro satz. hat fabelhaft geklappt bis 190.

gruß
period.

willst du uns erzählen das du 190 ls am stück schaffst ? oder hab ich das falsch verstanden ?

[Lo.Ony]

und dann noch auf den Körper sich draufsetzten und bücher lesen ^^

so ungefähr^^

[Lo.Ony]

willst du uns erzählen das du 190 ls am stück schaffst ? oder hab ich das falsch verstanden ?

ok mal sry für doppelpost^^

190 ls sin zwar schon arg hart aber gehen doch....

[golden]

15 ganze
10 halbe
15 ganze
10 halbe
30 sekunden pause
15 ganze
10 halbe
15 ganze
10 halbe
20 sekunden pause
15 ganze
10 halbe
15 ganze
10 halbe
10 sekunden pause
7 ganze
5 halbe
7 ganze
5 halbe
5 sekunden pause
7 ganze
5 halbe
7 ganze
5 halbe
5 sekunden pause
7 ganze
5 halbe
7 ganze
5 halbe

So haben wir in einem workout was durchschnittlich 5 bis 10 minuten dauern kann ueber 300 Liegestuetze gemacht, toll oder? Am besten noch statische wdhs machen, am besten 3 wdh und dann die zeit notieren, beim naechsten mal versuchen zu steigern, 1-10 sekunden mehr, scheiss egal hauptsache steigerung! Man kann es auch abkuerzen und mit den wdh variieren, je nachdem was fuer eine leistung man bringt, das ist lediglich ein Beispiel. Das ist nur einer von VIELEN methoden, gab mal so eine seite mit ner anleitung, da basiert das ganze drauf. Mir hat das extrem geholfen, weiss nicht ob es anderen hilft - ausprobieren schadet ja nicht

Und dat jeden 2 Tag?

[Prios]

Die Hände sind dabei eng zusammen und deine Daumen und Zeigefinger bilden ein Dreieck (quasi nen Diamant)

aso. das sind bei mir einfach enge.

es gibt da noch eine killervariante:

liegestützposition, arme fast gestreckt --> dann senken bis zwischen ober- und unterarm 90° (2-3sec halten) --> dann ganz runter (2-3sec halten) ---> dann wieder mitte (und wieder halten..) --> ganz rauf, usw
wer will kann auch ganz unten sich noch vor/zurück bzw seitwärts bewegen. und immer schöne halten

die haben wir immer als allerletzte übung gemacht, wenn man eigentlich sowieso schon fix und fertig war.
das haut rein.

[Seleiah]

Und dat jeden 2 Tag?

Ja, alle 2-3 tage bzw 2x in der woche reicht

[golden]

Gleich mal damit anfangen :>

edit : puhh , nach den 30sek pause schaff ich grad mal wieder 5lgst. ...

[lesmona]

*update*

gerade geschaut wo ich steh. ehrliche angabe: 61 Liegestütze am Stück

[El Commandante]

Ich habe vor zwei Jahren jeden zweiten Tag über 200 Liegestütze gemacht. Meistens habe ich die in vier Sätzen auf den ganzen Tag verteilt gemacht. Es hat was gebracht, ich wurde stärker und fühlte mich komisch. Allerdings meinten meine Freunde, ich würde auf einmal einen total irren Blick haben. Ich habe mich in Schaufenstern und Spiegeln angeschaut und es war wirklich so.

[El Commandante]

Gut, einen irren Blick habe ich auch so, aber das ist ein anderer irrer Blick.

[Rocky marciano]

ok mal sry für doppelpost^^

190 ls sin zwar schon arg hart aber gehen doch....

wir reden hier von 190 ls hintereinander,du meinst echt das geht noch ?? also ich kenne kein der das schafft,ich finde 100 ist schon eine sehr gute leistung

[El Commandante]

Bei 60 - 70 hat man die Fresse voll.

[golden]

Und du -Jesus ,will's mir/uns erzählen das du 200 schaffst ? ...

[Prios]

Ich habe vor zwei Jahren jeden zweiten Tag über 200 Liegestütze gemacht. Meistens habe ich die in vier Sätzen auf den ganzen Tag verteilt gemacht. Es hat was gebracht, ich wurde stärker und fühlte mich komisch. Allerdings meinten meine Freunde, ich würde auf einmal einen total irren Blick haben. Ich habe mich in Schaufenstern und Spiegeln angeschaut und es war wirklich so.

erst lesen, dann posten