Hab das wieder mit den 15,10,15 ... gemacht , hab 15 mehr geschafft als vor 2 tagen , dabei bin ich noch hungrig
Hab das wieder mit den 15,10,15 ... gemacht , hab 15 mehr geschafft als vor 2 tagen , dabei bin ich noch hungrig
Dann zeigt mein system ja wirkungZitat von XGoLdEn.TaLoNX
Hab das wieder mit den 15,10,15 ... gemacht , hab 15 mehr geschafft als vor 2 tagen , dabei bin ich noch hungrig
also da schaff ich als mädchen ja schon mehr als 20
ich würd einfach 10 machen, dann 5 sekunden pause und das immer so weiter
Die "halben" Liegestütze sind normal - werden so vom Guiness Buch gewertet, die Army macht sie so und Bruce L. aus Hong Kong machte sie auch so. Mas Oyama auch, usw usf.
Man macht sie ja nicht für Brustmuckies, sondern um stärkere Schläge zu kriegen.
Btw, Vitali (oder war's Wladimir?) Klitschko macht 70 auf einen Streich und gilt in Boxerkreisen schon als ziemliches Ausdauertier.
Tyson machte glaub ich 10x50 am Tag, als er noch gut war, Oyama machte 500 am Stück (zumindest laut den ganzen alten Büchern), aber der liess sich auch 3 Jahre Zeit, um auf 100 hochzuarbeiten.
Was sind denn die unterschiedlichen Trainingseffekte zwischen "halben und ganzen" Liegestützen?
Ich kanns nicht mehr machenMein linkes Handgelenkt tut so sehr weh das ich es nicht mehr weiterführen kann/überhaupt keine Liegestütze
Irgentwelche Tipps wie man Handgelenktschäden beheben kann oder gar vorbeugen?
Schon LS auf den Fäusten versucht?
Escrimastöcke wirbeln ist gut für die Handgelenke, denke ich mal... Intensität vorsichtig steigern, schwerere Stöcke, dadurch werden die Unterarmmuskeln gestärkt, die dein Handgelenk stützen.
Ja, auf Faust konnte ich zwar, allerdings net soviele und da ich das Workout da machen wollte ...
Was sind das für Stocke und wieviel € die?
Dann würde ich mit einem anderen Workout anfangen, kannst ja steigern... gibt hier ja genug Vorschläge
Bei dir steht JKD im Profil, benutzt ihr da auch Stöcke? Also ich mache einfach die Escrima-Aufwärmübungen und nehme dafür ein Paar Stöcke 35mm Rundholz aus dem Baumarkt, ca. 70cm lang. Kosten sicher nicht die Welt, und wenn du damit nur in der Luft rumwirbelst, ist es ja egal, was für Stöcke du nimmst. Fortgeschrittene nehmen dann später Eisenstangen (aber Vorsicht
Bei mir steht JDK System, und damit meine ich das ich die Grundlage dafür benutzte beim Kamfsport,nicht das ich es im Verein derzeit trainiere (früher mal)
Ach so... du müßtest ja schon wissen, was man mit den Stöcken so machen kann... finde jetzt leider auf die Schnelle kein Video, wo solche Übungen gezeigt werden, die ich meine...
Hat glaube ich noch keiner gesagt, Liegestütze L A N G S A M machen vor allem runter. Hat viel mehr Trainingseffekt als schnell!
Ich mache momentan 20 Stück hintereinander, langsam ausgeführt auf Fingerkuppen, dabei immer ein Bein über dem Boden.
kommt immer drauf an was du trainieren willst... prinzipiell würd ich bei allem die gute mischung bevorzugen
Am besten find ich´s, wenn man alle möglichen Liegestütz Arten vermischt.
Was wirklich in die Handgelnke geht ist wenn man immer wieder von der Handfläche zum Handrücken springt und das nach jeder LS. Nach ein paar LS kann mann icht mehr. (Ich zumindest)
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