100 Liegestütze am stück

[Busen]

Irgentwelche Tipps wie man Handgelenktschäden beheben kann oder gar vorbeugen?

Erstmal, sofortiges Einstellen von Übungen die die Handgelenke stark beslasten.(Lst kannste erstmal auf Fäusten machen; schaffst zwar nich so viele, sind ja aber auch Anstrengener; gleicht sich also aus)

Zeitgleich Handgelenke trainieren.
GripFAQ.com in C# - Wrist Strength Exercises

Dann nach na Woche oder so, fang an mit Sportbandagen zutrainieren. Wieder normale Lst etc.
Und dann sollte es egtl wieder gehen. Trainier aber weiterhin speziell auch die Handgelenke, die solltest du dir nicht versauen.

[Hans81]

Ach so, zu Stöcke wirbeln: Was du machen kannst, das ganz einfach ist:

Wie man das z.B. vom Broadway kennt, die Stöcke wie einen vertikalen Propeller kreisen lassen. Normalerweise öffnet man dabei die Hand, du läßt sie aber zu! Am Anfang ganz vorsichtig und langsam, dann Geschwindigkeit vorsichtig steigern, später schwerere Stöcke. Gibt Kraft und Gelenkigkeit in den Handgelenken.