Traningsplan.....

[BigSmog]

Sallam alle zusammen,



Also hab da bisle probleme bei meinem traniengsplan bzw. ich hab noch gar keinen, bräuchte da mal hilfe.

Meine freien tage sind: Mittwoch ,Donnerstag, Samstag,Sonntag


würde gerne mehr auf kraft und schnellichkeit tranieren also keine masse.....


Kann mir jemand helfen sind die traniengs tage überhaupt passend??


Bitte um hilfe!!

Gruß Smog

[Franz]

lies die Krafttrainings Faq von Mars die ist genau für solche Zwecke geschriben worden.

Viel Spaß beim Lesen.

[BigSmog]

Ernährung??

ich wollt traingsplan hilfe.....


hab diese FAQ schonmehrere male durch gelesen bin jedes mal auf verschiedene ergebnnisse gekommen würde jetzt mal gern ein guten vorschlag hören.......

[Heros]

Ernährung??

ich wollt traingsplan hilfe.....


hab diese FAQ schonmehrere male durch gelesen bin jedes mal auf verschiedene ergebnnisse gekommen würde jetzt mal gern ein guten vorschlag hören.......

Ok hier kommt der Vorschlag: unter dem Ernährungs und Regenerations FAQ befindet sich ein weiteres mit dem Namen Krafttraining FAQ. Da einfach mal reinschauen und gut ist.

[BigSmog]

hab den schon ziemlich oft durch gelesen...........


aber naja danke.....

[Mars]

Du hast Dir also schon ein paar mögliche Gestaltungen ausgearbeitet. Entscheide Dich für eine und ziehe sie für acht Wochen durch. Dann beurteile das Ergebnis und feile je nach Bedarf an Deinem ursprünglichen Plan oder stelle eine neuen auf (falls der erste nicht so prickelnd bzw. überfordernd/unterfordernd war).
Ein paar genauere Anhaltspunkte für KSler sind ja auch im Thread im Trainingslehreforum (Krafttraining für KK/ KS).

Ich weiß, dass es mühsam ist, selber zu werkeln. Doch das wird Dein Vertrauen in Deine Fähigkeit, Dein Training in die Hand zu nehmen, wesentlich besser beeinflussen, als wenn Du andere Deine Arbeit machen lässt.
Wenn es bei Details hapert oder Du während der Trainingsphase Umsetzungsprobleme hast, werden Dir hier sicherlich einige gerne helfen.

Gruß