Hallo ! Ich würd gerne am Boden nen bisschen flexibler/Ausdauernder werden.Kennt jemand nen paar Übungen zum Einstieg....
Kraft/ausdauer Vorraussetzungen fürs Grappling (Einzeübungen,Drills usw.)
Hallo ! Ich würd gerne am Boden nen bisschen flexibler/Ausdauernder werden.Kennt jemand nen paar Übungen zum Einstieg....
rollen rollen rollen...
Auch Übungen die ich alleine durchführen kann ?
...alleine rollen?
rollen,rollen,rollen ^^
Vielen Dank für den Link.... Schön finde ich das er die Übungen nach dem Training quasi zum "entspannen" macht. What a cat
was ich neuerding für mich entdeckt hab ist dieses schöne teil:
YouTube - Stability ball for jiu jitsu
Auch schön!! Der Mann ist eins mit dem Ball.Ich probier mal was aus..Hoffentlich bin ich nicht zu frustriert.So ich geh gez zum TURNEN----und probier mal 1-2 von den gezeigten Übungen.Vielleicht finden sich ja noch nen paar ähnliche Die alone moves
Zitat von Bullzeye
geiles video thanks
YouTube - Brazilian Jiu-Jitsu Drills
mit Partner auch nicht schelcht
Schön gesehen Alper, danke!
Das Video mit dem Physioball ist in der Tat sehr interessant!
@henry:
Was Du aus den vorangegangenen Posts sicherlich schon rausgelesen hast ist, dass es viele Arten gibt, wie Du ohne Partner trainieren kannst.
Allerdings ist die Komplexität der Sache schon in Deiner Frage ersichtlich, da Du sowohl Kraft, Ausdauer als auch Flexibilität anspichst.
Nach meiner bisherigen Erfahrung hast Du für jeden Bereich bestimmte Übungen.
Manche Übungen kannst Du sowohl für den einen, als auch für den anderen Zweck nutzen, je nachdem, wie Du sie ausführst.
Mit ein bisschen Übung kannst Du, was in dem Physioball Vid gut herausgestellt wird, alles derart kombinieren, dass vom Aufwärmen bis zum Ende ein Flow entsteht, in dem alles enthalten ist. Wenn Platz und Equipment es zulassen, kannst Du Dir nen feinen Pacour basteln, in dem Du alles was geht, einbaust. Beispiel:
YouTube - Open Door Brazilian Jiu-Jitsu style of Warm up!
Der Vielfalt an Übungen sind allein durch Deine Kreativität Grenzen gesetzt.
Ich empfehle Dir Recherche in den Bereichen Ginastica Naturale, Physioball, Gummibänder, Kettlebells, Kletterseile uvm.
Und wenn Du noch etwas tiefer in die Materie einsteigen möchtest um einen hohen anwendungsbezogenen Nutzen zu erzielen, kann ich Dir die Auseinandersetzung mit "Core Performance"/ "Core Training" ans Herz legen.
Viel Spass beim Training!
Danke für die ausfürliche Antwort und die Links.... Bis dahin
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