Wie traniere ich diesen Bereich???

[Mars]

ich mag die übung ja nicht so -- nehm ich da ein hochgenuges(*lol*) gewicht, dass ich nicht dutzende WDH machen muss, hab ich das gfühl, dass diese "Rotierende" bewegung meinn (von haus aus sehr zarten ) gelenken nicht gut tut....

Bei sehr hohen Whd-Zahlen kommt es hier leicht zu Sehnenscheidenentzündungen/-reizungen (gerade in einem Zeitalter, in dem viel getippt wird ;-) ). Also lieber kurz und heftig b(niedrige Whds.)

[mt_andy]

@ 10 Secondz:

Du kannst eigentlich fast alle Unterarmübungen dafür machen, um diesen Bereich zu kräftigen.
Was auch gut ist, sind klimmzüge, speziell wenn du einen Gi über die Stange legst und versuchst dich an diesem hoch zu ziehen.
Gibt kraft in den Unterarmen und verbessert den Griff, wichtig für z.B. Judo, Grappling, usw.

Weitere Übungen findest du auch hier: MMA - Kampfsport - Martial Arts - Shop

[10 Secondz]

Was ist ein Gewichtheber für dich?

Wrist Curl / Handgelenk Curl

Das sind Handgelenk Curls. Das ist eine Übung

Grüße

OH MANNNN
VIELEN DANKKKKKKKK
Danke Schön

@alle andren:

Ich weis nicht, wie ich euch danken soll!!!!
Ich formuliere es mal so:BESTEN DANKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Ich hoffe, dass ihr bzw. WIR immer so freundlich als Board bleiben werden!
Nochmals VIELEN DANKK

[10 Secondz]

Hi ich bins wider!
Also ich mache das schon jetzt mehr als ne Woche aber das wird IRGENTWIE nicht breiter!!!
Wieso?
Ich habe mir die Erklärung+das Video genau angesehen doch es passiert nichts!
Unterarme ist schon was passiert aber mein Handgelenk noch nichts!!!
Ich traniere mit Einzelgewichthebern ca.6-7Kilo!
Brauche Hilfe!
ThX

[Trinculo]

Am Handgelenk verlaufen nur die Sehnen, und die werden nicht breiter. Das ist auch gut so.

[Robby]

Hi ich bins wider!
Also ich mache das schon jetzt mehr als ne Woche aber das wird IRGENTWIE nicht breiter!!!
Wieso?
Ich habe mir die Erklärung+das Video genau angesehen doch es passiert nichts!
Unterarme ist schon was passiert aber mein Handgelenk noch nichts!!!
Ich traniere mit Einzelgewichthebern ca.6-7Kilo!
Brauche Hilfe!
ThX

KURZHANTELN

Nach einer Woche würdest du, auch wenn die Handgelenke breiter werden könnten, nichts an Muskelwachstum sehen. Das ist einfach viel zu wenig Zeit, hab Geduld!

Und wie Trinculo schon sagte...du kannst nur deine Unterarme trainieren, dass sie breiter werden. Bei Handgelenken geht das nich ^^

[RAGE.]

und selbst wenn da muskeln WÄREN -- nach einer woche, würden die wohl kaum umfangsmäßig explodieren

[10 Secondz]

Hahaha!
Ok ihr habt Recht, ich war ungeduldig!
Dennoch danke für eure Antworten!!!

[buffi]

da gibts auch so dinger die man in die hand nimmt nud zusammendrücken muss...die sind richtig gut kann man so nebem fernsehn machen
(meine haben glaub mal 5 euro oder so gekostet)

[chillakilla]

Ich hätt noch den hier: YouTube - Bodyweightculture.com- The Iron Grip

[buffi]

ohhw des video kenn ich auch
voll heftig, der hat mal richtig kraft in den händen