Gutes Training ???

[cinmani django]

ein thai , der schon lage zeit muay thai in seiner heimat praktiziert hat , hat mir folgendes training empfohlen:

-dehnen
-liegestüze in etappen
-situps
-nackenmuskulatur stärken
-zehentraining , dabei möglichst tief nach untenmit dem oberkörper beim gehen und nur mit den zehen wieder hochdrücken
-möglichst viele tritte üben : jeweils links und rechts : foot jab , round kick , gerades kie , seitliches knie , low round kicks
-schienbein , ellbogen , fäuste , schultern und knie an holz abhärten
-danach dieselben stellen mit etwas weicherem was nachgibt nochmal leicht abhärten zum beruhigen

beinarbeit :
-nach vorne bewegen , nach hinten bewegen
-mit den zehen sprünge machen
- ein seil spannen , darunter durch pendeln und bewegen , darunter und gleichzeitig kopf nach hinten , abwehrtechniken
-schlagkombinationen und dabei unter dem seil wegtauchen und wieder hochkommen

schattenboxen : auf ein ziel konzentrieren , darum bewegen und dabei alle techniken mgölichst fliessend , in kombination , mit abwehrbewegung und deckung anwenden

-freies schattenbosen in etappen

- langsame liegestüze


FERTIG


was haltet ihr davon ???

[jkdRookie]

An Holz abhärten? Wie genau soll das aussehen?

[golden]

Imo vom Prinzip her ist überall wo man sich bewegen muss gutes Training ;D

[cinmani django]

also an einem holzbrett was man irgendwie senkrecht befestigt und dann die körperstellen gezielt abhärten wobei man ein teil nach dem anderen durch geht . es soll natürlich nicht extrem schmerzen

[MuayThai187]

Führst du diese Übungen an einem Trainingstag durch?
-> Wenn ja, viel zu viel !

Übrigens sehe Ich keine CLINCH Übungen in deiner Einheit!-> Echte Thais machen nämlich sehr sehr viel Clinch Übungen weil es außerordentlich effektiv ist im IN FIGHT bzw. für Knie Attacken.


Achja, eine frage an dich... Wie lange trainierst du schon?
->

[cinmani django]

also diese übungen mache ich seit einem halben jahr

ich bin in keinem verein , ab und zu mache ich sparring mit freunden die alle mal im verein waren , bisher allerdings nur boxen

[Damyosn]

Sind auf jeden Fall gute Übungen.. das mit dem Abhärten ist so ne Ansichtssache. aber naja.. jedem das seine
Die Übungen sind auch bei uns mehr oder im Training vorhanden. Nicht alles auf einmal und nicht genau so.. Aber der Effekt ist er Gleiche.

[cinmani django]

hab den ersten vollkontakt kampf gut überlebt

der stand muss eindeutig besser werden um schnell jede technik einbringen zu können , ganz besonders bei den low kicks . aber dafür dass ich nie in einem verein war und gegen einen der mal eineinhalb jahre im kickboxen war gekämpft hab war alles cool

[Black Adder]

ein thai , der schon lage zeit muay thai in seiner heimat praktiziert hat , hat mir folgendes training empfohlen:

-dehnen
-liegestüze in etappen
-situps
-nackenmuskulatur stärken
-zehentraining , dabei möglichst tief nach untenmit dem oberkörper beim gehen und nur mit den zehen wieder hochdrücken
-möglichst viele tritte üben : jeweils links und rechts : foot jab , round kick , gerades kie , seitliches knie , low round kicks
-schienbein , ellbogen , fäuste , schultern und knie an holz abhärten
-danach dieselben stellen mit etwas weicherem was nachgibt nochmal leicht abhärten zum beruhigen

beinarbeit :
-nach vorne bewegen , nach hinten bewegen
-mit den zehen sprünge machen
- ein seil spannen , darunter durch pendeln und bewegen , darunter und gleichzeitig kopf nach hinten , abwehrtechniken
-schlagkombinationen und dabei unter dem seil wegtauchen und wieder hochkommen

schattenboxen : auf ein ziel konzentrieren , darum bewegen und dabei alle techniken mgölichst fliessend , in kombination , mit abwehrbewegung und deckung anwenden

-freies schattenbosen in etappen

- langsame liegestüze


FERTIG


was haltet ihr davon ???

Bis auf das holzbrett hoert sich das nach einem ganz gewoehnlichen trainingsprogramm an.

[Irongriffon]

die machen krafttraining vor techniktraining? kommt mir etwas seltsam vor.

[Black Adder]

die machen krafttraining vor techniktraining? kommt mir etwas seltsam vor.

Wieso?

[Commongood]

Kommt mir auch komisch vor... ich versuche jetzt das wort normal zu vermeiden... aber normal sollte man erst technik training machen und dann den kraft part..... Wenn deine Muskeln ermüdet sind kannst du nicht mehr saubere Bewegungen ausführen... jedenfalls ist das normal so

[cinmani django]

wenn die belastung beim training stärker ist wird man in einer kampfsituation umso leichtfüssiger sein denke ich .


hab übrigens den zweiten fight heute hinter mir

[Commongood]

wie gings aus?

Ja klar wirst du "leichtfüssiger" nur ob das was du machst dann noch die eigentliche technik (korrekt ausgeführt) ist...


das ist die andere frage ;-)

[cinmani django]

die technik ist nicht das problem sondern im moment ist es eher schnelligkeit und ein gefühl von unsicherheit einen üblen tritt in den magen zu bekommen . das engt teilweise ganz schön ein und hemmt den kampf . die techniken kann ich wirklich zienlich sicher ausführen . der typ gestern war drei jahre im kung fu und hat mit handschuhen für den boxsack geboxt . für die umstände finde ich mich noch wirklich ganz gut . nächstes mal ist er dran