Eiweißpulver (wann einnehmen ?)

[VanHitling]

Ja also ich würde halt ganz gerne wissen was ihr meint was für mich am besten wäre...also ich mache regelmäßig zuhause sport/krafttraining liegestützen und kurzhanteln halt (täglich).Dazu gehe ich so 2-4 mal in der woche zum fitnessstudio.
Das ist so die Situation ... ich würde halt gerne meine muskeln weiter aufbauen .
Deshalb hab ich mir auch eiweißpulver geholt . Ich habe jetzt gehört das man es beim Sport und/oder nach dem Sport einnehmen soll. Ich höreaber auch hier im forum das man es 2 stunden vor dem Sport einnehmen soll.

Könnt ihr mir sagen bzw. helfen wann es am geeignesten wäre ?

[WASSERKOPF]

Also ich mache beides immer: Vor und nach dem Training. So kannste nicht viel falsch machen.

Aber abgesehen davon, trainiere nicht 2 Tage in Folge die selben Muskelgruppen. Es sollten immer 48h Pause sein, da sonst die Muskeln nicht richtig wachsen können.

Grüße

[VanHitling]

also das heißt 2 stunden vor training oder kurz davor ?

danke für die antwort schonma

[FitnessMarket]

hallo,

neben der gesamtaufnahme-menge des proteins (in verbindung mit der normalen ernährung) ist es noch wichtig, dass es sich möglichst gleichmässig über den tag (und nach möglichkeit auch der nacht) verteilt. daher solltest du bspw. nicht eine shake direkt nach einer mahlzeit nehmen, sondern eher zwischen zwei mahlzeiten.

wenn du bei regelmässigem krafttraining an den trainingstagen 2 portionen nimmst und an den anderen 1, sollte dies - in verbindung mit ausreichend und ausgewogener "normaler" ernährung - passen.

nimm die erste protion nicht zu kurz vor dem training (nicht weniger als 1 stunde). die zweite würde ich dir kurz vor dem schlafengehen empfehlen, damit dein körper auch während des schlafes genügend proteine bekommt.

[VanHitling]

das hört sich plausibel an danke

und warum eigtl nicht beim training ?

[FitnessMarket]

das hört sich plausibel an danke

und warum eigtl nicht beim training ?

bitte, gerne.

weil dies nicht gesund ist. die verdauung kann dann durcheinander kommen, dir kann - bei empfindlichem magen - schlecht werden...denke u.a. mal an bauchtraining mit vollem magen usw. usw...

[VanHitling]

stimmt mit vollem magen zu joggen ist auch scheiße ....

naja dann danke euch

geh jetzt fitnessstudio

[Kraken]

du solltest dich besser irgendwo informieren, und jemnden ausfragen, denn die ganze sache ist zu kompliziert um sie hier kurz zu beschreiben.

frag einen fitnesstrainer, oder den typ bei dem du das pulver kaufst.

denn protein ist nicht = protein, und welches du hast, bestimmt zum grössten teil, wann du es einnehmen solltest.

[Mars]

du solltest dich besser irgendwo informieren, und jemnden ausfragen, denn die ganze sache ist zu kompliziert um sie hier kurz zu beschreiben.

frag einen fitnesstrainer, oder den typ bei dem du das pulver kaufst.

denn protein ist nicht = protein, und welches du hast, bestimmt zum grössten teil, wann du es einnehmen solltest.

Beim Verkäufer nachfragen wird nur dazu führen, dass er Dir zu einem hohen Konsum rät, damit Du mehr kaufst Und Fitnesstrainer sind darin nicht sonderlich bewandert.

Zu Apaches Rat: Den Drink vor dem Schlafengehen braucht es nicht. Da tut es auch ein proteinreiches "Abendbrot." Denn das Whey-Pulver macht wegen der schnellen Verdaulichkeit des Proteins nur nach einem intensiven Training Sinn ("open window.") Zu anderen Zeiten reicht das Protein "normale" Ernährung (solange diese ausgewogen ist.

Solltest Du kein reines Whey-Produkt haben, ist es nicht optimal für eine "Nach-Trainings-Mahlzeit", da andere Eiweiße langsamer aufgenommen werden. Solange die Menge nicht zu groß ist, sollte es aber nicht viel ausmachen.

Gruß

[mr. prendergast]

du solltest aber auch an die tägliche menge des eiweißes denken. Ich würde von ca. 2 gr pro kilo körpergewicht ausgehen.

eine andere frage die zu dem thema, denke ich doch, paßt:

das eiweiß sollte doch verteilt über den tag aufgenommen werden. der trainer in meinem fitnessstudio meinte, es sollten nicht mehr als 50 gr eiweiß pro mahlzeit sein, da alles was darüber ist vom körper ausgeschieden wird.
ist diese aussage nicht etwas zu pauschal? auf der anderen seite finde ich die 50 gr als richtwert gar nicht so verkehrt.

sollte diese menge (2gr eiweiß pro kilo körpergewicht) nicht auch an trainingsfreien tagen eingehalten werden?

liebe grüße

mr. prendergast

[Mars]

du solltest aber auch an die tägliche menge des eiweißes denken. Ich würde von ca. 2 gr pro kilo körpergewicht ausgehen.

eine andere frage die zu dem thema, denke ich doch, paßt:

das eiweiß sollte doch verteilt über den tag aufgenommen werden. der trainer in meinem fitnessstudio meinte, es sollten nicht mehr als 50 gr eiweiß pro mahlzeit sein, da alles was darüber ist vom körper ausgeschieden wird.
ist diese aussage nicht etwas zu pauschal? auf der anderen seite finde ich die 50 gr als richtwert gar nicht so verkehrt.

sollte diese menge (2gr eiweiß pro kilo körpergewicht) nicht auch an trainingsfreien tagen eingehalten werden?

liebe grüße

mr. prendergast

Du musst das Eiweiß nicht über den Tag verteilt zu Dir nehmen. Das wird auch in größeren Mengen verdaut, braucht eben nur länger (größere Nahrungsmenge).

Die Menge der Gesamteiweißaufnahme sollte eigentlich immer gleich hoch sein. Natürlich kannst Du auch mal an einem Tag weniger aufnehmen und dafür am folgenden mehr. Unter dem Strich muss es halt passen.
1,5-1,8 reichen im übrigen.

Gruß

[VanHitling]

also ich habe kein whey protein sonder schlichtes eiweißpulver miot 81 gramm proteine je 100 g

also lieber nur vorm training einnehmen ?

oder würde es mir mehr bringen vorm training und nac training ?

oder aber vor und beim training ?

[Franz]

Nach dem Training mit Kohlenhydraten wäre gut.

[VanHitling]

oay also vor dem training scheint ja einstimmig zu sein aber nach dem training ist bissl umstreitig ich mein was bringt das eigtl nach training ?

[WASSERKOPF]

Also nach dem Training ist eigendlich das wichtigste, dass sagt auch einer meiner Trainer und der hat im Fitness Gebiet studiert - also der wirds schon wissen.

Würde dir Vor und nach dem Training einfach empfhelen, ist am besten.