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hüftdominante unterkörperbewegung ( kreuzheben, sumo, rumänisches, snatchgrip, einbeinig, good mornings, umsetzen, reissen, (reverse) back extensions )
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kniedominante unterkörperbewegung ( kniebeuge ( front, back, überkopf, hackenschmitd, zercher ), ausfallschritte ( vor, zurück, seit, laufen, erhöht ) )
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vertikale drückbewegung fürn oberkörper ( frontdrücken, pushpress oder handstandpushups usw )
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horizontale zugbewegung fürn oberkörper ( rudern ( kabel, kurzhantel, langhantel, body ))
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horizontale drückbewegung fürn oberkörper ( ls, dips, bankdrücken )
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vertikale zugbewegung fürn oberkörper ( klimmzüge, eng, untergriff, obergriff, latzug )