Kurz Methoden
Das ist jetzt nicht zum nachahmen geeignet oder so,
aber ich persönlich habe den grössten Erfolg, wenn ich aufwärme (cardio) dann relaxed passiv dehne (ich weiss eigentlich ist das falsch lt. Kurz), dann langsam sidekicks links und rechts übe (so 20 Stück jeweils), dann wieder relaxed passiv stretche-
es kann allerdings sein, das meine side-kick übungen "verkapptes" dynamic stretching ist. Auf alle Fälle brauche ich zum aufwärmen/dehnen mindestens 15 Minuten um maximalreichweite zu erreichen.
Wenn das aber mit der Kurz- Methode in 6-8 Wochen zum Spagat gehen soll - dann fang ich sofort morgen früh so an
-"to the letter"
Wilfried
