Wie sieht eine anfänger Stunde aus ?

[Ryo]

@jkdberlin: aber er iss doch in Hamburg *G*

PS: ich war gestern erste ma dabei und hab heut noch voll die probleme mit dem Laufen.
Auch meine Arme tun etwas weh (innen beim glenk die sehnen).

Aber ansonsten muss ich sagen wars schön, nur bisschen schwer für mich als anfänger, aber naja irgentwann nach einigen jahr(hundert)en schaff ich das sicher auch *G*

[Jun Fan JKD Ahrweiler]

@ Frank

Mein Gott Frank,
was machst Du mit den Anfängern wenn die nach der ersten Stunde nicht mehr gehen können?
jeet tek zum knie geübt am neuen willigen Opfer? :-)
;-) ;-) ;-)

[jkdberlin]

Nein, gestern war Feirtag und da gibt es mein Feiertags- und Geburstags-Spezial-Konditions-und-Krafttraining

Für mich war das gestern 3 mal Scrapper Workout #1

Aber Ryo klappt ja schon nach einem zusammen...tststs.

Ist halt nicht so gut, an einem Feiertrag zum ersten Mal zum JKD oder zu einem anderen meiner Trainings zu kommen...

Grüsse

[Ryo]

"JFJKDHKRYUBOXEN"

Was fürn Nick *G*

@Frank naja, bin net zusammengeklappt. Nur meine Muskeln wolln nichtmehr.

Iss halt ungewohnt für mich.
(Schule hatte ich immer ne 5 im Sport, und damals hatt ich regelmäßig welchen...).

Aber die anderen sahen nach na weile auch nicht so superfit aus.

Ist schon recht anstrengend gewesen, aber Spaß hats dennoch irgentwie gemacht. Frank kann gut motivieren *G*

Wenn ich wieder gehen kann komm ich wieder vorbei...

[Jun Fan JKD Ahrweiler]

Was genau habt Ihr denn getrieben?

[jkdberlin]

Schrieb ich doch schon, Scrapper's Workout #1
Liegestütz Pyramide bis 12 (=144=
Weitere Liegestütz (kurze a 60 Sekunden, ca. 100 - 120)
Klimmzüge (4 Pyramiden bis 2 = 16)
Dips (40)
300 Kniebeuge
Was für den Bauch und für den Rücken

Dann noch etwas Dehnung und schon waren 90 Minuten um...

Grüsse

[myone]

ist doch gut !
das ist doch garnet mal sooo viel ;-)
ich mache ja tkd immoment und da machen wir auch öfters
100 - 150 normale liege stütze so im verlauf der stunde !

@jkdberlin
bitte schreib mal ein par infos über den one inch punch
wie der trainiert usw.
währe echt nett