Trainingscamp, Tiger Muay Thai, Phuket
Hallo,
Ich möchte hier nur meine Eindrücke von Urlaub auf Phuket und vom Tiger Muay Thai Camp wiedergeben, in dem meine Freundin und ich 2 Wochen lang trainiert haben.
Muay Thai and MMA Training Camp and Fitness Center @ Phuket, Thailand - Muay Thai-Boxing, BJJ, Submission grappling, Mixed Martial Arts Instruction, and Yoga
Wir hatten uns für die Insel Phuket entschieden, damit wir uns auch mal etwas an den Strand hauen können. Wir haben aber nur an zwei Tagen den Strand besucht. Fast alle anderen Tage haben wir trainiert und uns das Land angeschaut.
Wir sind gegen 17:30 Uhr auf dem Flughafen in Phuket angekommen. Gegen meiner Erwartung stand draußen ein Taxifahrer für uns bereit. Wir hatten zuvor mit dem Tiger Camp per Email Kontakt aufgenommen und alles vereinbart. Ungefähr 18:30 Uhr waren wir, im Camp angekommen. Wir schliefen nur die erste Nacht im Camp. Nachdem wir am Morgen durch den Lärm vom Training erwachten und man uns am Abend davor im Tigercamp erzählte, dass die Preise der Bungalows pro Person gelten, hatten wir uns dazu entschieden uns in der Nähe des Camps umzuschauen.
Da meine Freundin sehr gerne einen Pool gehabt hätte entschieden wir uns für einen Ban Suwann Bungalow. Außerdem befindet sich diese Anlage genau gegenüber vom Camp, sodass man vor und nach dem Training keine weiten Wege zurücklegen braucht.
Wir haben 21000 Baht (419€) für die zwei Wochen bezahlt. Im Preis war Frühstück und zwei Flaschen Wasser pro Tag enthalten. Wer nicht soviel Geld ausgeben will bekommt auch Unterkünfte mit Klimaanlage für 3500 Baht pro Woche. Das wären dann 7000 Baht (ca. 140 €) für 2 Wochen.
Da die Taxis ziemlich teuer sind haben wir uns einen Roller ausgeliehen. Für zwei Wochen haben wir 3000 Baht (60 €) bezahlt.
Da in Thailand Linksverkehr herrscht, rote Ampeln scheinbar nicht immer zu beachten sind und auch sonst die Fahrweise etwas gewagter ist als in unserem Lande, sollte man die ersten Tage nicht zu weit fahren. Meine erste Runde hatte ich so gewählt, dass ich immer nur links abbiegen musste. Ich hab ca. 3-4 Tage gebraucht um mich an den Linksverkehr zu gewöhnen. Man muss sich einige Automatismen, was die Blickrichtung betrifft erstmal wieder aus dem Gehirn prügeln. Wenn das gelungen ist kann man sich auch in die Stadt Phuket stürzen. Man sollte sich wirklich konzentrieren. Der Krankenwagen ist auf Phuket im Dauereinsatz. Es gab fast keine Fahrt bei der wir nicht irgendwo die Sirene eines Krankenwagens gehört hätten. Einmal kamen wir auch an einem Unfall vorbei. Eine riesige Menschentraube befand sich auf der Kreuzung. Ich sagte meiner Freundin, dass sie lieber nicht dahinschauen sollte, was sie dann aber doch getan hatte. Da die Thais meistens, wie auch in diesem Fall, ohne Helm Mopet fahren sind die Unfallfolgen in aller Regel ziemlich heftig. Der Typ schien jedenfalls tot zu sein. An der nächsten Kreuzung kam schon der Krankenwagen angesaust. Dieser Vorfall hinterließ doch einen etwas bitteren Nachgeschmack und erinnerte uns daran wie schnell das Leben enden kann.
Zum Training im Camp.
Wir haben uns voll und ganz dem Muay Thai Training hingegeben, also kann ich über das MMA Training nicht viel sagen. Ich hab einmal zugeschaut und es schien mir ganz normales Crosstraining zu sein, wie man es fast überall trainieren kann. Meiner Meinung nach braucht man dafür nicht nach Thailand zu reisen. Wer lieber MMA trainieren will, sollte in Richtung Brasilien fliegen.
Der Trainer ist folgender:
Magical Ray Elbe: Head Trainer Tiger Muay Thai and MMA Training camp Thailand / Team Capatin MMA Phuket
Das Muay Thai Training ist in drei Gruppen eingeteilt. Eine Anfängergruppe, eine Gruppe für Fortgeschrittene und eine Gruppe für Leute die länger bleiben und das Potenzial haben Thaiboxkämpfe zu bestreiten und dies auch wollen.
Das Training in der ersten und zweiten Gruppe ist im Prinzip gleich. In der ersten Gruppe wird etwas mehr Wert auf die technischen Feinheiten gelegt. Die Unterscheidung ist denke ich dafür da, damit das technische und körperliche Level in der Gruppe ungefähr gleich ist. Die ersten zwei Tage waren wir in der ersten Gruppe und von da an in der zweiten Gruppe.
Eine Trainingsgruppe bestand meist aus ca. 10 Teilnehmer und 5 thailändischen Trainern.
Zum Trainingsablauf:
Den Trainingsplan findet ihr auf der Internetseite. Sonntag ist kein Training.
Eine Muay Thai Trainingseinheit hatte in etwa folgenden Ablauf:
30 min Springseilspringen
10 min Lauf ABC
10 min Stretching
10 min Schattenboxen
Die erste Stunde hatte immer diesen Ablauf.
Danach ging es dann fast immer mit 10 x 5 min Training mit je 1 bis 2 min Pause weiter. Hierbei wechselten sich Pratzentraining, Sandsacktraining, und ab und zu auch Sparring ab.
60 min Pratzentr., Sandsacktraining, oder Sparring, (auch Clinchsparring) im Wechsel (10 x 5 min)
Danach folgten meist 30 min Techniktraining. Hier ein Beispiel aus einer Trainingseinheit:
Partnertraining:
10 min folgende Kombination im Wechsel:
A bewegt sich auf B zu während B rückwärts geht. A kickt beim Vorwärtsgehen Roundhouskicks mit links und rechts zum Körper und B blockt diese.
10 min folgende Kombination im Wechsel:
A greift B mit einem Frontkick zum Körper an. B fegt den Frontkick mit der Hand nach außen. Gleichzeitig mit dem Fegen der Hand stept der B nach außen und greif sofort mit einem Halbkreisfußtritt an. Trefferfläche sind die Nieren, da der Gegner bei optimaler Ausführung durch den Handfeger mit dem Rücken zu einem steht.
10 min
A greift B mit rechtem Roundhouskick an. Zur Verteidigung kickt B sofort (im Prinzip gleichzeitig) einen Frontkick mit links zum Körper des A und kontert sofort mit einem rechten Roundhousekick zum Körper. Der Frontkick muss vor dem Roundhouskick des Angreifers treffen damit dieser aus dem Gleichgewicht gebracht wird und wird deshalb mit dem vorderen Bein getreten.
In jedem Training wurden andere Kombinationen und Techniken geübt.
Fast geschafft, jetzt nur noch Folgendes:
50 Liegestütze
150 Frontkicks
YouTube - Muay Thai training - front kick
So wie in dem Video bei Sekunde 30
200 Knie
YouTube - Workout to get in shape for Muay Thai - 8
(So wie der Mann in der Mitte.)
200 Sit ups (immer) Bis ganz hoch. Ich hab 10 Tage gebraucht bis ich die das erste Mal ohne Pause geschaft habe.
Zum Abschluss 10 bis 15 min Stretching.
Ende der Trainingseinheit.
Wenn man will kann man noch vor jeder Trainingseinheit eine halbe Stunde Technik trainieren. Ist in etwa so wie das Techniktraining, welches auch in jeder Trainingseinheit durchgeführt wird. Wir haben nur einmal am zusätzlichen Techniktraining teilgenommen. Wir hielten 3 h Training pro Tag bei 34 Grad Celsius für ausreichend. Wenn wir mehr trainiert hätten, wären wir wohl in den Bereich des Übertrainings gekommen.
Das ist im Prinzip alles, was mir dazu einfällt. Ansonsten kann ich nur noch sagen, dass Thailand ein wunderbares Land ist. Die Menschen gut drauf sind und wir höchstwahrscheinlich nochmal dorthin reisen werden. Dann aber mindestens 3 Wochen. Da der Flug das Teuerste ist, sollte man so lange wie möglich dort bleiben. Für Muay Thai Training wären 1-2 Monate optimal. Für den arbeitenden Teil der Bevölkerung wird dies wahrscheinlich leider nicht immer so leicht einzurichten sein. Nichtsdestotrotz kann ich einen Urlaub in Thailand nur empfehlen!
Mit Grüßen an alle Kämpfer,
Zapp
Fragen:
(Ich werde alle Fragen zum Thema gleich hier beantworten)
830 € Hin- und RückflugZitat von unimog
100 € Training für 2 Wochen
66 € Roller und Sprit
210€ für die Unterkunft
100€ Essen und Unternehmungen
Summe: ca. 1300 € (man kann in Thailand aber auch für 100€ eine Woche Unterkunft und Essen bekommen)
Die videos von docthailand sind reichlich langweilig. Da es 5 bis 10 minuten lang immer dasselbe ist. Ich war nicht der erste der ihn darauf hingewiesen hat.
