Wer hat eine gute Alternatividee zum Boxsack???

[silverrose]

Vielleicht hat jemand eine gute Lösung für mein Schlagkraftproblem:

Ich habe schon immer relativ wenig kraft und Ausdauer in den Armen gehabt, habe jetzt mit PFS und JKD angefangen und würde gerne Ausdauer, Schnelligkeit und Kraft der Arme trainieren.

Dummerweise ist es nicht möglich in meiner Wohnung einen Boxsack aufzuhängen und Bäume verprügeln ist wahrscheinlich für die Gelenke ne katasrophe (und für die Bäume)!?!

Vielen Dank im Vorraus

[Daxter]

Es gibt glaub ich auch Standboxsäcke oder so Dummies die stehen
(aber auch relativ teuer sind)

[Karate-Kid-4]

kauf dir doch...mhm so pgroße pratzen an die man normal drann tritt und nagel sie an die wand oder nehm so vom eishockey dieso torwart beinschutz dinger...davon die billigvariante ist meistens nur mittelfester schaumstoff mit nem nylon überzug.wenn du auch nix annageln kannstr dann nagel die dinger an ein brett und stell des an die wand?!
kp ob das alles geht...hatte grade nur ne kreative phase
Robin

[shenmen2]

Für drinnen würde ich dir auch einen Standboxsack empfehlen (ich weiß aber nicht, wieviel die aushalten). Makiwara (oder Matratze) ginge technisch wohl auch, aber wenn du ausdauernd gegen die Wand kloppst, verärgert das vermutlich die Nachbarn. Wenn du die Gelegenheit hast im Freien (unauffällig) Bäume zu verprügeln, brauchst du nur ein geeignetes Polster dranzubasteln. Soweit ich weiß, sind Bäume in dieser Hinsicht weder empfindlich noch nachtragend.

[meridian9]

Für drinnen würde ich dir auch einen Standboxsack empfehlen (ich weiß aber nicht, wieviel die aushalten). Makiwara (oder Matratze) ginge technisch wohl auch, aber wenn du ausdauernd gegen die Wand kloppst, verärgert das vermutlich die Nachbarn. Wenn du die Gelegenheit hast im Freien (unauffällig) Bäume zu verprügeln, brauchst du nur ein geeignetes Polster dranzubasteln. Soweit ich weiß, sind Bäume in dieser Hinsicht weder empfindlich noch nachtragend.

Dem möchte ich mich anschliessen, es wird meistens problematisch wenn Du kein eigenes Haus hast, weil das "Geprügel" i.d.R. durch u. durch geht.
Egal ob am Sandsack oder an einer Matratze ect...

Ein Tip für die Schlagkraft:
Stell Dich in einem tiefen Stand (im Karate nennt man das Kiba Dachi, glaube ich) also breitbeinig, die Fußzehen nach vorne u. mit dem Bürzel nach unten hin u. mach Fauststösse nach vorne, tief, mittel u. hoch.
Also mit Dampf
Kannst dafür auch leichtere Hanteln (1-5kg) nehmen, dat hilft auch ohne Kontakt die Schlagkraft zu erhöhen.

Nachtrag: Beim Schattenboxen bzw. mit Hanteln ausschlagen bitte niemals die Arme ganz ausstrecken, eine minimale Beugung muß vorhanden bleiben - sonst kann das tierisch auf die Ellenbogen gehen.
Im Moment des "imaginären" Treffers musst Du "zumachen, anspannen... wie auch immer". Bevor der Arm ganz ausgestreckt ist.

[17x17]

vielleicht kannst Du auch einfach so etwas wie ein Thera-Band nehmen.
Schlaufe knoten, fuß reinstellen und das andere Ende in die Hand nehmen.

Ich habe etwas ähnliches mal beim zappen in einer "Billy Blanks Boot-camp"-Dauerwerbesendung gesehen () - könnte funktionieren.
Zumindest was Kraft angeht.

In meinen Augen würde bei einer solchen Technik die Bewegung etwas anders aussehen als bei einem richtigen Schlag - aber zumindest kannst Du Dir auf diese Art keine Schläge in den Ellenbogen einfangen (durchstrecken wird nicht unbewusst erfolgen)

[hashime]

vielleicht kannst Du auch einfach so etwas wie ein Thera-Band nehmen.
Schlaufe knoten, fuß reinstellen und das andere Ende in die Hand nehmen.

Ich habe etwas ähnliches mal beim zappen in einer "Billy Blanks Boot-camp"-Dauerwerbesendung gesehen () - könnte funktionieren.
Zumindest was Kraft angeht.

In meinen Augen würde bei einer solchen Technik die Bewegung etwas anders aussehen als bei einem richtigen Schlag - aber zumindest kannst Du Dir auf diese Art keine Schläge in den Ellenbogen einfangen (durchstrecken wird nicht unbewusst erfolgen)

Du kannst das Theraband auch an die Türschnalle anbinden und beide Enden in die Hand nehmen und dann ganz normal gegen den Widerstand boxen...das macht ordentlich Schlagkraft

[silverrose]

Es gibt glaub ich auch Standboxsäcke oder so Dummies die stehen
(aber auch relativ teuer sind)

Hmmm- das hatte ich auch schon angedacht- kenne aber nur ne ziemlich instabile Version der Standboxsäcke- ich will ja schon richtig draufbolzen können( wenn ichs dann mal kann;-)
Is schon ärgerlich, wenn das Teil dann über den Balkon abgeht

Ich werde mich mal informieren, welche Arten es davon gibt-

Danke Dir

[silverrose]

kauf dir doch...mhm so pgroße pratzen an die man normal drann tritt und nagel sie an die wand oder nehm so vom eishockey dieso torwart beinschutz dinger...davon die billigvariante ist meistens nur mittelfester schaumstoff mit nem nylon überzug.wenn du auch nix annageln kannstr dann nagel die dinger an ein brett und stell des an die wand?!
kp ob das alles geht...hatte grade nur ne kreative phase
Robin

Die Idee is auf jeden Fall gut und kreativ,-)- mein Problem hier ist aber die Porösität der Mauern- mir bricht sogar der Deckenstrahler ausm Putz- und dieser ist ja keinen Erschütterungen ausgesetzt...

[silverrose]

Dem möchte ich mich anschliessen, es wird meistens problematisch wenn Du kein eigenes Haus hast, weil das "Geprügel" i.d.R. durch u. durch geht.
Egal ob am Sandsack oder an einer Matratze ect...

Ein Tip für die Schlagkraft:
Stell Dich in einem tiefen Stand (im Karate nennt man das Kiba Dachi, glaube ich) also breitbeinig, die Fußzehen nach vorne u. mit dem Bürzel nach unten hin u. mach Fauststösse nach vorne, tief, mittel u. hoch.
Also mit Dampf
Kannst dafür auch leichtere Hanteln (1-5kg) nehmen, dat hilft auch ohne Kontakt die Schlagkraft zu erhöhen.

Nachtrag: Beim Schattenboxen bzw. mit Hanteln ausschlagen bitte niemals die Arme ganz ausstrecken, eine minimale Beugung muß vorhanden bleiben - sonst kann das tierisch auf die Ellenbogen gehen.
Im Moment des "imaginären" Treffers musst Du "zumachen, anspannen... wie auch immer". Bevor der Arm ganz ausgestreckt ist.

Ja vielen dank- habs ausprobiert- ohne den "Bürzel"*ggg* und habe festgestellt, dass der Nachtrag wichtig war- habe nämlich die Arme automatisch voll ausgestreckt- muß es mal mit leichten Gewichten probieren, mir fehlt irgendwie der "Gegner", vielleicht isses aber auch Gewöhnungssache?!?- kann da dann nicht mit dem ganzen Oberkörper reingehen.......is wahrscheinlich Übungssache...und dann sollte ich den Kopf noch n büschen mehr mit reinnehmen.....

[silverrose]

Du kannst das Theraband auch an die Türschnalle anbinden und beide Enden in die Hand nehmen und dann ganz normal gegen den Widerstand boxen...das macht ordentlich Schlagkraft

Hört sich gut an- probiere ich aus!!!!!

thanx a lot

[silverrose]

Für drinnen würde ich dir auch einen Standboxsack empfehlen (ich weiß aber nicht, wieviel die aushalten). Makiwara (oder Matratze) ginge technisch wohl auch, aber wenn du ausdauernd gegen die Wand kloppst, verärgert das vermutlich die Nachbarn. Wenn du die Gelegenheit hast im Freien (unauffällig) Bäume zu verprügeln, brauchst du nur ein geeignetes Polster dranzubasteln. Soweit ich weiß, sind Bäume in dieser Hinsicht weder empfindlich noch nachtragend.

Grins- hätte ich eigentlich auch draufkommen können- vielleicht richtens die nächsten Schläge aufs Köpfle im nächsten Training!!!

[soi_chong]

ein wandsack wär auch eine alternative.
aber keine ahnung, ob du damit das trainieren kannst was du momentan willst

gruß

[meridian9]

Ja vielen dank- habs ausprobiert- ohne den "Bürzel"*ggg* und habe festgestellt, dass der Nachtrag wichtig war- habe nämlich die Arme automatisch voll ausgestreckt- muß es mal mit leichten Gewichten probieren, mir fehlt irgendwie der "Gegner", vielleicht isses aber auch Gewöhnungssache?!?- kann da dann nicht mit dem ganzen Oberkörper reingehen.......is wahrscheinlich Übungssache...und dann sollte ich den Kopf noch n büschen mehr mit reinnehmen.....

Bei diesen Übungen ist es wichtig eben nicht mit dem Oberkörper reinzugehen, mit der Hüfte kannst Du ruhig ein Stück "eindrehen" - das gibt nochmal Schmackes.
Du musst den imaginären Punkt für Dich herausfinden, ohne den Arm auszustrecken. Dann ists echt einfach.

[hobbes_s]

Wer hat eine gute Alternatividee zum Boxsack???

Geschwister