Falsch geschlafen

[Kouhei]

Hallo zusammen!

Irgendwie hab ich vor 3 Tagen falsch geschlafen, jetzt ist mein ganzer Nacken extrem verspannt, ich kann kaum noch bequem liegen, geschweige denn sitzen.
Seit 3 Tagen ists nicht mehr weggegangen, heute nachm ringen wars nicht mehr so schlimm, aber jetzt spür ichs wieder.

Was kann ich tun? Muss ich wegen sowas zum Arzt?

[Girl'sGuardian]

Ich würd sagen, lass Dich mal ordentlich durchkneten
Hatte das auch schon, allerdings gings bei mir nach ein, zwei Tagen wieder von alleine weg.

[STCH]

Bei Verspannungen ist Wärme gut!

[Ratte]

Hatte das ach mal und kann nur besätigen, dass Wärme da super hilft.

[re:torte]

Aber pass auf, dass du nicht einschläfst, wenn die Rotlichtlampe deinen Nacken wärmt. Sonst gibt es ein böses erwachen

[Luggage]

Mit Tigerbalm durchkneten lassen, abdecken und schön "ziehen" lassen Sowas kann sich überaschend lange hinziehen, hatte ich auch schon. Sauna, heiß baden, besagte Massage und lockere Bewegung (wichtig - keine Schonhaltung!), dann geht das auch wieder weg.

[Kouhei]

Herzlichen Dank Euch allen! Dann geh ich heut mal ins Dampfbad/Sauna, meint ihr das nützt was? Hab heute noch ein bisschen Franzbrandwein einmassieren lassen.

[chrisR]

Ich benutz bei Verspannungen immer so eine Thermo-Salbe, das hilft recht gut.

[teeQ]

Kirschkernkissen. Warm machen, und in den Nacken legen. Fertig.

[YiShen]

Schultern zu den Ohren, dann fallen lassen. 10 Minuten lang oder so.

[Kouhei]

Was denkt ihr, ist Training eher kontraproduktiv?

[YiShen]

Was denkt ihr, ist Training eher kontraproduktiv?

Kommt drauf an, was du machst.... Also Gewichte stemmen und Makiwara verkloppen wird sicher wehtun.

[Kraken]

kommt drauf an was für ein training.

beim ringen (nacken!!) einfach nachher gut durchmassieren, die verspannung könnte sich durch training sogar lösen lassen.

[Luggage]

Ringen würde ich nicht machen, das ist zu heftig. Aber Bewegung ist grundsätzlich sehr wichtig. Normales Karate (ohne heftiges Kumite uä) würde ich zB schon machen. Ansonsten sind Sachen gut, die für Durchblutung und Lockerung sorgen, ohne die betroffene Region besonders zu belasten - Laufen zB. Beim Radfahren und Schwimmen währe ich schon wieder vorsichtig, der dauernd in gleicher Position angehobene Kopf könnte den Nacken weiter verspannen (wenn, dann Rückenschwimmen). Massagen und Dampfbäder sind da schon besser.

[russell]

Nochmal zum Thema " Falsch schlafen"

kann es sein das man CHronische Verspannungen bekommen kann bei einer Falschen Matratze, oder einem Zu Großen Kopfkissen?!
Bin mir da etwas unsicher, weil ich manchmal extrem verspannt bin am morgen