Zitat von
brucelee1984
hallo sportsfreunde ich bin neu hier im forum und muss sagen das die seite sehr umfangreich ist.
zu mein problem: ich tranieren mit einer 4er splitt, pro übung jeweils 3sätze mit 12/10/8 widerholungen. mir ist aufgefallen das ich bei einigen übungen dazu neige ins hohlkreuz zu gehen und versuche auf meine körperhaltung zu achten. ich habe oft hier und im net gelsen das man den hüftbeuger nicht tranieren soll sondern dehnen weil er sich sonst mehr verkürzt. also werde ich ab heute die bauchübungen beinnstrecker und bauchmaschine vermeiden. fragen was kann ich noch für mein leichteshohlkreuz tun?
das 2te problem ist das ich nach dem training kopfschmerzen habe und mir leicht schwindelig ist, ich vermute das das mit meine rücken und nacken zu tun weil ich da anfällig bin. ich muss öfters nach dem traning einfach schlafen (ca. 2std.) weil ich mich niedergeschlagen fühle. habe fast immer zwischen den schulterblätter linke seiten ein starkes ziehen und schmerzen. ich vermute da ein zusammenhang mit mein rucken.
PS: ich achte auf die richtige ausführung und übertreibe nicht mit den gewichten, war auch schon mehrer male beim orthopäden etc. mehrer MRT bilder gemacht, mir wurde gesagt alles in ordnung.
ich bedanke mich schon voraus, wenn etwas unklar ist fragen sie gerne nach.
MFG