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Thema: Bodyweight Exercises!

  1. #1
    GaaraOne Gast

    Standard Bodyweight Exercises!

    So Hi

    Da ich jetzt bald in Urlaub fahren werde und dort gerne etwas machen will hab ich mir gedacht ein paar BWE´s zu machen

    Ich hab auch schon die SUFU benutzt und Gegoogelt aber ich komm immer nur auf seiten wo man Bücher und DVD´s kaufen kann und nie einen Trainingsplan bzw irgendwelche Aufgaben

    Deshalb wollt ich fragen ob hier jemand einen Plan hat mit BWE´s oder mir helfen kann beim aussuchen der Aufgaben

    Sollte man bei BWE´s auch zuerst die größte Muskelgruppe zuerst belasten oder ist das da egal???

    Hoffe jemand kann mir da helfen
    Geändert von GaaraOne (16-05-2008 um 14:18 Uhr)

  2. #2
    Registrierungsdatum
    08.05.2003
    Ort
    Bayern
    Alter
    52
    Beiträge
    13.762

  3. #3
    Mr.Burns Gast

  4. #4
    jinn Gast

    Standard

    Eigener Weg
    hier finden sich auch noch n paar BWE, damit du auch schön variieren kannst

  5. #5
    strigoi Gast

  6. #6
    GaaraOne Gast

    Standard

    Danke an alle aber grad Bücher wollt ich mir nicht kaufen ^^

    Ich schau mir gleich mal die ganzen seiten an

  7. #7
    GaaraOne Gast

    Standard

    So Ich mach jetzt erstmal keine neuen Thread auf ich hab noch eine frage zu Intervallläufen

    wie lauft ihr diese und welche sind besonderst geeignet

    Bzw

    Welche läufe sind gut um Fett zu reduzieren
    und welche sind gut um die nötige Ausdauer für einen Kampf zu kriegen

    Ich habe mich schon einbisschen eingelesen bei wikipedia aber das ist mir noch zu ungenau könnt ihr mir da ein bisschen was zu erzählen?

  8. #8
    jinn Gast

    Standard

    Eigentlich kannst du auch mit Grundlagenausdauertraining fett und Ausdauer trainieren

    Solte man zu beginn auch, um eine Grundlage zu schaffen.

    Danach kann man sich langsam vortasten;
    zb 4x600m
    dann 6x400m
    6x200m

    zb.


    Für Ausdauer(Ermüdungsresistenz) halte ich Zirkletraining als gut geeignet.
    Oder Zb Burpees(Youtube und Google sind deine Freunde) auf zeit

    Gruß
    jinn

  9. #9
    Registrierungsdatum
    21.02.2008
    Ort
    Ingenbohl
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    Beiträge
    18.782

    Standard

    für ausdauer halte ich sparring für so ziemlcih das beste was es gibt

    burpees sind auch super weil ganzkörper.

    anonsten alles, was interval ist und am besten möglichst viele muskelgruppen beansprucht

  10. #10
    GaaraOne Gast

    Standard

    Kann mir jemand sagen was Klappmesser für eine Aufgabe ist? ich seh einfach nirgends wo das erklärt wird nur bei Trainingsplänen... mh

  11. #11
    chrisi99 Gast

  12. #12
    GaaraOne Gast

    Standard

    entweder ich bin blind oder da sind keine bilder ^^

  13. #13
    Sportler Gast

    Standard

    Zitat Zitat von GaaraOne Beitrag anzeigen
    entweder ich bin blind oder da sind keine bilder ^^
    Klappmesser sind die englischen "V-ups". Hier im Video die zweite Übung:
    Push-outs und V-ups

  14. #14
    GaaraOne Gast

    Standard

    danke

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